4 pași către planul dvs. perfect de exerciții Imaginați-vă o sănătate mai bună CHI St.

Activitatea fizică este unul dintre cele mai importante elemente ale sănătății, iar beneficiile sale sunt nesfârșite. Exercițiile fizice vă pot ajuta în starea de spirit, vă pot menține în formă și chiar vă pot reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer. Începeți-vă pe calea către sănătate prin crearea planului dvs. perfect de exerciții.

pași

Pasul 1: Discutați cu medicul dumneavoastră.

Acesta este cel mai important pas către crearea unui plan de exerciții. Împărtășiți-vă obiectivele de sănătate cu furnizorul dvs. de asistență medicală și vedeți ce vă sugerează. Este posibil să aveți condiții care vă impun să evitați anumite activități. Medicul dumneavoastră se poate asigura că sunteți pregătit fizic să vă angajați într-un plan de exerciții. Medicii noștri de la Baylor St. Luke’s Medical Group Sugar Land și Baylor St. Luke’s Medical Group The Vintage poate dezvolta un exercițiu personalizat și un plan de nutriție pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele finale.

Pasul 2: alegeți activitățile aerobice preferate.

Activitățile aerobe îți antrenează inima și plămânii. Exercițiile aerobe vă îmbunătățesc circulația și vă pot ajuta să vă controlați tensiunea arterială și să vă ameliorați stresul. Tipurile de activități aerobice includ alergarea, mersul pe jos, ciclismul, dansul, înotul, tenisul, racheta, kickboxul și baschetul. Alegeți-vă favoritele dintre activitățile pe care medicul dumneavoastră le recomandă pentru a vă inima.