4 motive pentru care exercițiile fizice în timpul perioadelor sunt de fapt bune pentru dvs.
Credeți sau nu, cel mai bun antidot natural pentru toate problemele dvs. menstruale este rezolvarea.
Simplul gând de a te ridica din pat în timp ce ai menstruația nu te face să te înfricoșezi?
Ei bine, pregătește-te pentru greață, pentru că suntem astăzi aici pentru a argumenta motivul pentru care trebuie să faci exerciții în perioada menstruală. De asemenea, pregătiți-vă să aveți balonul despre a vă petrece menstruația într-o poziție fetală și cum!
Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de ceea ce ați fi crezut cu privire la exercitarea perioadei, faptul este că acest lucru vă poate ajuta să navigați fără probleme în acele cinci zile dificile.
Deci, cu excepția cazului în care suferiți de o afecțiune gravă, cum ar fi menoragia (caracterizată printr-o perioadă anormal de grea), endometrioză sau dacă ați fost sfătuiți să vă odihniți în timpul perioadei de către un medic, nu există absolut niciun motiv pentru sări peste antrenament în timp ce menstruezi.
De fapt, mai multe studii recomandă trei până la cinci zile de antrenament într-o săptămână și sugerează să vă răsfățați cu un antrenament de intensitate scăzută până la moderată în timpul perioadei.
Prin urmare, de la mers pe jos, jogging și dans, la practicarea asanelor yoga potrivite pentru perioade, aveți o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de alegerea unui regim de antrenament de perioadă pentru dvs.
Revenind la subiect, iată de ce exercițiile fizice în timpul perioadelor sunt bune pentru dvs.:
1. Exercitiile fizice pot ajuta la ameliorarea durerilor de perioada
Dacă aveți perioade dureroase, este probabil să o folosiți ca o altă scuză pentru a sări peste un antrenament în timpul neplăcutei vizite a mătușii Flo. La urma urmei, desfășurarea unei activități fizice în timp ce curge sânge din corpul tău și crampe stomacale chinuitoare devin mai bune de la tine cu siguranță pare a urca pe Everest.
Dar, dacă v-am spune că contrar a ceea ce ați putea crede, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă ușurați crampele menstruale.