4 motive pentru care dietele suge (și ce să faci în schimb)
Sunteți gata să arătați și să vă simțiți cât mai bine?
Esti pregatit pentru corpul pe care il meriti?
Ești gata să performezi la cel mai înalt nivel?
Alăturați-vă următorului nostru program de coaching nutrițional începând cu 15 octombrie!
Una dintre citatele mele preferate este „dacă pare prea bine ca să fie adevărat, probabil că este”.
Acesta este un mod excelent de a descrie dietele.
Vedeți, dieta se încadrează în 2 categorii.
1) Nu funcționează deloc
2) Lucrează pentru o vreme și apoi nu
Pur și simplu, dietele nu funcționează.
Înainte de a ne da de ce, să discutăm ce înseamnă o dietă.
Definiția dietei este: un fel special de mâncare la care cineva se restrânge, fie să slăbească, fie din motive medicale.
Cuvântul cheie din această definiție este „restricționează”, dar mai multe despre asta mai târziu.
Unele diete bine cunoscute sunt dieta Atkins, Paleo, Nutrisystem și South Beach.
Acestea sunt industrii de miliarde de dolari, care se pricep la marketing și oferă lumii, dar nu oferă nimic.
Și cercetarea este de acord.
Un grup de cercetători UCLA a analizat 31 de studii de dietă pe termen lung. Participanții la aceste diferite diete au rămas pe ei timp de 2 până la 5 ani.
Unii oameni au slăbit la început, dar doar 5-10% din greutatea lor corporală.
Rezultatul? Majoritatea oamenilor și-au recăpătat toată greutatea, plus unele.
Beneficiile pentru sănătate ale dietei, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și a riscului de boală? Nici unul.
De fapt, cercetătorii cred că ar fi fost mai bine să nu urmeze deloc dieta de la stresul de a pierde în greutate și de a-l pune la loc. Efectul de yo-yo al dietei ne poate crește riscul de boală.
Alte cercetări au arătat că mai puțin de 20% din dietele stricte mențin greutatea.
Deci, unde este deconectarea?
De ce nu funcționează dietele și ce ar trebui să facem în schimb?
Să intrăm în cele 4 motive pentru care dietele suge.
Să ne întoarcem la acel cuvânt cheie din definiția dietei - restricții.
Cei care iau diete uneori văd succesul la începutul programului.
Motivul este restricția.
Glucide scăzute sau deloc - restricție.
Conținut scăzut de grăsime - restricție.
Conținut scăzut de calorii - restricție.
Aceste deficite în anumite alimente funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, în principal printr-o scădere drastică a caloriilor și observăm pierderea în greutate.
Dar cum ne simțim?
Întrebați pe oricine care urmează o dietă cum se simt și veți auzi cuvinte precum:
- „Privat”
- "Obosit"
- "Lent"
- - Flămând!
Este doar o chestiune de timp înainte ca noi să ne pierdem puterea voinței și să cedăm în ispită.