4 motive foarte bune pentru a mânca pește la cină în seara asta
De la vârf la picioare, în interior și în exterior, corpul și mintea dvs. vor beneficia
Plină de substanțe nutritive importante, cum ar fi proteine și vitamina D, peștele este o alegere stelară de mâncare.
NHS recomandă că o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să includă cel puțin două porții de pește în fiecare săptămână, deoarece este o sursă bună de vitamine, minerale și, în funcție de pește, omega-3.
Am stat de vorbă cu Nutriționist înregistrat în Marea Britanie MSc (mBANT) May Simpkin, care ne-a vorbit exact despre care sunt beneficiile pentru sănătate atât pentru corp, cât și pentru minte atunci când vine vorba de consumul diferitelor tipuri de pește.
Fie că sunteți la cină sau în deplasare, fie că este gras sau nu, peștele poate fi ușor încorporat în dieta dvs. pentru a vă asigura că câștigați în viața de zi cu zi. Iată de ce contează peștele.
1. Pentru a construi mușchi
Pentru a construi mușchi, trebuie să partajați exerciții de rezistență regulate cu proteine adecvate - iar peștele este un mod excelent de a-l obține.
„Peștele este o proteină completă de primă clasă”, subliniază Simpkin. „Aceasta înseamnă că conține întregul spectru de aminoacizi esențiali. Când vine vorba de nutriție, cuvântul „esențial” înseamnă că trebuie să provină din dietă, deoarece organismul nu poate produce acești aminoacizi.
„Așadar, consumul unei porții de pește oferă toți cei opt aminoacizi esențiali, din care organismul se poate completa pentru a obține cei 22 de aminoacizi, asigurându-se că poate construi mușchi în mod eficient.