4 moduri de a valorifica beneficiile de fitness ale echitației
Dacă nu credeți că călăreața vă poate modela, probabil că nu v-ați mai înșelat niciodată. Încercați-o și propria dvs. formă fizică va ajunge la statutul de pur ras!
În calitate de călăreț, am auzit acele comentarii snarky despre cum călăria nu este de fapt un antrenament și cum calul face toată munca. Dar a căuta un animal mare, puternic, cu o minte și o agendă proprie, este un antrenament pe tot corpul care va angaja mușchi pe care nu știați că există. Există un motiv pentru care băieții verifică piloții de sex feminin și de ce femeile aleargă în jurul acestor catarame mari și din spatele denimului. Călăreții au buzunar.
Călăria regulată a cailor vă va testa noțiunile preconcepute de fitness și forță. Vă veți simți necoordonat în timp ce vă aflați în șa, dureros și strâns după ce ați terminat. Această provocare nu este o căutare care să te facă să te simți inadecvat; există câteva beneficii serioase pe care le puteți obține dacă ieșiți la o plimbare călare prin dealuri. Dacă sunteți la înălțime, înșelați-vă. Iată patru beneficii de fitness pentru călărie!
Echilibru și stabilitate ///
Dacă ieșiți la schi nautic cu prietenii, nu doriți să fiți acel tip care se confruntă cu plantele în apă imediat ce spuneți: "Loveste-l". Stabilitatea este esențială pentru a transfera energia în efort pentru orice activitate, inclusiv călărie.
Când călăriți pe o „suprafață” instabilă, precum spatele unui cal, echilibrul este esențial. Sună destul de ușor atunci când calul este umblat manual de unchiul tău Jim, dar se poate dezordina rapid când se adaugă viteza și manevrele. Dacă calul scufundă la plecare, nu vă scufundați și la stânga, ci rămâneți în poziție verticală pentru a menține echilibrul. Acest lucru poate însemna să vă transferați greutatea către dreptul de a rămâne stabil în șa. Pentru a face acest lucru și mai dificil, picioarele și brațele tale trebuie să fie libere să-i spună calul, iar acest lucru este imposibil dacă sunt fixate cu disperare în jurul burticii și gâtului calului.
Dacă aveți deja experiență, încercați să călăriți fără bare, dar nu doar la și de la pășune - de fapt, lucrați calul fără bare. Veți fi surprins cât de slab este echilibrul dvs. fără șa. Dacă tu sau calul nu sunteți pregătit pentru asta, încercați câteva exerciții în șa: În timp ce trotați (aceasta este mersul saltant ușor mai rapid decât o plimbare), luați-vă picioarele în și din etrieri. Fără etrieri, nu există cârje care să vă țină la locul lor.
Călărie, la nivel de expert sau nu, vă poate îmbunătăți echilibrul. Acest lucru va fi transferat în alte domenii de fitness și viață.
Coordonare ///
Călăreții pentru prima dată își dau seama rapid că călăria este mai dură decât pare. Trebuie să se întâmple o mulțime simultan pentru a face ca un cal să accelereze viteza sau chiar să meargă într-un cerc fără să rătăcească. Acest lucru necesită coordonarea presiunii piciorului, a presiunii la frâu și a poziției corpului simultan. Încercați să vă frecați stomacul, să vă bateți capul și săriți dintr-o dată și spuneți-mi cum merge. Un haos similar se poate întâmpla pe un cal.