4 moduri de a sta mai puțin la locul de muncă pentru a pierde în greutate și a câștiga energie SINE

Hei, tu pe scaun! Stând în picioare șterge de trei ori mai multe calorii decât stând. Ridică-te și vei arăta mai bine și vei trăi mai mult.

Ați auzit statisticile înfricoșătoare: femeile care stau șase sau mai multe ore pe zi au un risc cu 34 la sută mai mare de moarte timpurie cauzate de boli de inimă, cancer și diabet decât femeile care stau mai puțin, indiferent de cât de des exercită, potrivit un studiu realizat de Societatea Americană a Cancerului. Soluția simplă: pierde scaunul! Poate suna ca o durere în coadă, dar SINEA a găsit patru femei care spun că este o cinstea. Au renunțat la ședință pentru a slăbi, a câștiga energie și a elimina durerea - și au reușit. Și, spune James A. Levine, MD, un expert în inactivitate și profesor de medicină la Clinica Mayo, au o viață mai lungă și un risc mai scăzut de boală în timp ce sunt la ea. Poți și tu.

locul

Scopul ei: Menține-i greutatea. Montiel știe că nu este o ispravă ușoară atunci când ești blocat într-un loc de muncă de birou.

Cum o face: Acum se plimbă prin birou de mai multe ori pe zi, stă la telefon și chiar face 5 până la 10 atacuri în timpul apelurilor de două ori pe săptămână. A redus timpul de ședere de la opt ore pe zi la șase. Montiel merge cu bicicleta sau merge la serviciu, iar obiceiurile ei de acasă s-au schimbat, de asemenea. „Dacă pun televizorul, mă voi gândi, ce moment bun să curăț”, spune ea.

Fă-o să funcționeze pentru tine. Montiel este neliniștit în mod natural și nu are nevoie de memento-uri pentru a se mișca. Dacă faceți acest lucru, setați solicitări în calendarul dvs. sau descărcați software-ul de pe DeskActive.com (35 USD pe an), care trimite indicii și un antrenor virtual greu de realizat pe ecran pentru a vă ghida prin întinderi.

Scopul ei: O revizie totală a sănătății; Jensen speră să arunce 80 de lire sterline.