4 lucruri pe care trebuie să le știți despre laminarea spumei
Rolele din spumă sunt cilindri fermi, din spumă, care facilitează masajul mușchilor adânci. Citiți cum să le utilizați înainte de a vă lansa.
Rularea spumei este o tehnică obișnuită de întindere pe care sportivii o fac de ani de zile. De la stele de cale până la balerini, rola de spumă este instrumentul de bază pentru rezolvarea nodurilor și abordarea durerii musculare. Dar de ce ar trebui să se limiteze rola de spumă la arenele sportului și dansului? Rularea spumei își face loc în scena de antrenament de zi cu zi - și pentru un motiv întemeiat. Cilindrii fermi, cu spumă, vă fac ușor masajul mușchilor utilizând propria greutate corporală pentru a apăsa și a vă rula împotriva lor. Ele pot fi găsite la majoritatea magazinelor de articole sportive și sunt utilizate în mod obișnuit în sesiunile de kinetoterapie. Dacă sunteți în căutarea unei întinderi bune, acum este momentul să investiți într-o rolă de spumă.
Dar, înainte de a vă lăsa, verificați aceste 4 sfaturi care vă vor lăsa mușchii mai liniștiți și mai slabi!
1. Cu cât este mai lent, cu atât mai bine
Când vine vorba de rostogolirea spumei, luați o lecție de la broasca testoasă: încet și constant câștigă cursa. Dacă vă derulați prea repede, este ușor să treceți peste nodurile musculare, în timp ce bateți restul inutil. Începeți să derulați foarte încet și când ajungeți la un loc dureros, rulați-l cu mișcări lente și scurte timp de 60 de secunde. Acest lucru va elibera treptat nodul fără a supune restul mușchilor la o presiune prea mare. Reducerea ritmului vă ajută să vizați anumite zone.