4 lucruri de făcut înainte de culcare dacă vrei să slăbești
Toată lumea într-o călătorie de slăbire și-a dorit rezultate care s-au întâmplat peste noapte, dar doar pentru că nu poți pierde kilograme mari în timp ce dormi nu înseamnă că nu-ți poți așeza corpul pe drumul cel bun înainte de a te urca în pat. Iată patru obiceiuri de slăbit pe care să le integrezi în rutina ta de noapte, indiferent dacă ești începător în exercițiile fizice sau continuu în căutarea unor obiceiuri mai sănătoase.
Ambalarea unui prânz reduce caloriile și cheltuielile, așa că nu așteptați până nu ieșiți repede pe ușă pentru a vă gândi la ce va compune masa de la jumătatea zilei. Potrivit dieteticienilor din Atlanta, cei care doresc să reducă caloriile ar trebui să acorde prioritate proteinelor și carbohidraților cu conținut scăzut de grăsimi pentru prânz, pentru a oferi corpului combustibil pentru restul zilei. „Un prânz bine rotund, satisfăcător, include o sursă bună de proteine: gândiți-vă la fasole sau tofu, pește, ouă fierte, pui, carne slabă”. Cu cât intenționați mai departe, cu atât aveți mai multe șanse să prindeți ingredientele potrivite pentru o masă gustoasă și echilibrată, așa că încercați să vă împachetați cu o noapte înainte.
Gustare pe produse lactate.
Nu, să mănânci un castron de înghețată sau să lucrezi la brânza de noapte nu te va ajuta să-ți zboare centimetrii. Dar, potrivit cercetărilor publicate în Medicină și știință în sport și exerciții fizice, există dovezi care sugerează că consumul de produse lactate înainte de culcare poate îmbunătăți recuperarea peste noapte a corpului după exerciții. Încercați să amestecați un smoothie sau să vă întoarceți la un pahar de lapte pentru a obține ceva ușor pentru a profita de beneficii.