4 întinderi pentru a pierde grăsimea la spate pentru femeile de la locul de muncă sau slismul la domiciliu

Fitness-ul este un joc care pierde atunci când nu te întinzi.
A avea abs la bordul plajei este inutil dacă nu te poți apleca. Aici câteva întinderi de slăbire din spate pentru a le adăuga la rutina ta.

Pe măsură ce îmbătrânești, devine mai ușor să te îmbraci cu grăsime pe spate. Se spune că pielea care se mișcă este chiar primul semn al atingerii vârstei medii.

Uită-te în oglindă, ești surprins!?

Dacă te gândești că poți ascunde grăsimea din haine, te înșeli greșit!

Este greu să vezi schimbări în spate. Până când observați ceva, este foarte probabil ca altcineva să o facă înainte de a face asta.

Aici vă vom arăta cum să vă întindeți spatele pentru a încetini semnele de păstrare a îmbătrânirii, ajutându-vă să luptați împotriva flăcării. Toate întinderile pot fi realizate în mai puțin de 10 secunde, ceea ce le face ușor de făcut în timpul liber.

** Prudență **Dacă aveți dureri de spate, ar trebui să evitați să vă strângeți spatele.Dacă în prezent aveți de-a face cu dureri de spate, este posibil să nu doriți să faceți aceste exerciții dacă rezultă mai multe dureri de spate.

1. Remediază un cocoșat! - Intindere pe care o poți face în timp ce lucrezi

Când sunteți la serviciu ghemuit peste tastarea biroului dvs. și literele pe care le tastați în tastatură apar exact așa cum le-ați tastat. S-ar putea să credeți că sunteți conectat. Cu toate acestea, gluga care stă lângă tine vede că te apleci periculos de aproape de un cocos.

Iată o întindere rapidă pe care o puteți face la fiecare 20 de minute în timp ce lucrați între conectare.

1. Încordează-ți zona abdominală și stai drept în spate
   (când folosiți un scaun, stați lângă fața scaunului)
2. Ridicați brațele și arcați încet spatele în timp ce expirați
3. Respirați în timp ce vă restabiliți poziția în poziția șezut.

• Intindeți-vă atâta timp cât este nevoie să vă arcați spatele pentru a vă relaxa înainte de a vă restabili postura.
• Nu te grăbi. - Mai întâi siguranță. Mergi în ritmul tău.
• Strânge-ți abdomenul. - Nu vă încordați regiunea abdominală afectează cât de bine sunteți capabil să vă întindeți spatele.

2. Relaxează-te acasă! - Cum să te întinzi fără să pierzi timpul la televizor

Te uiți la televizor și chiar când ai ajuns la partea suculentă din emisiunea ta preferată, apare o reclamă. Ce faci? - Nu te mai uita la un alt spectacol! Urcă pe podea și întinde-ți spatele. Ați fi surprins cât de ușor este să ardeți timpul de întindere în timpul reclamelor.

1. Urcă pe patru picioare cu umerii și genunchii lățimea umerilor.
2. Aduceți fundul încet spre glezne în timp ce respirați (plasarea mâinilor nu ar trebui să se schimbe). Țineți timp de 10 secunde după plantarea fundului pe tocuri.

---