4 înlocuitori de zahăr care pot ajuta la menținerea diabetului și a obezității departe

Consumul de zahăr alb rafinat, alimente cu zahăr sau băuturi gazoase este ca și cum ai consuma calorii goale fără nutriție. Citiți aici pentru a cunoaște câteva alternative naturale și mai sănătoase ale zahărului.

Riscurile cu băuturi zaharate, produsele de panificație și cofetăria sunt surse de zahăr ascuns

diabetului

Repere

  • Mierea este o alternativă delicioasă și mai sănătoasă la zahărul alb rafinat
  • Zahărul din nucă de cocos și zahărul curmal sunt, de asemenea, înlocuitori sănătoși ai zahărului
  • Aveți grijă de dimensiunile porțiilor

Zaharul alb rafinat nu este altceva decat calorii goale. Experții în sănătate și nutriționistul recomandă evitarea alimentelor cu zahăr pentru o sănătate bună și pierderea în greutate. Consumul prea mult de zahăr a fost legat de un risc crescut de diabet și obezitate. Potrivit American Heart Association, bărbații nu ar trebui să consume mai mult de 9 lingurițe de zahăr într-o zi. Aceasta înseamnă 36 de grame de 150 de calorii de zahăr adăugat într-o zi. Numărul este mai mic pentru femei. 6 lingurițe sau 25 de grame sau 100 de calorii pe zi din zahăr sunt permise femeilor, conform AHA.

Pentru a vedea, în schimb, o 12 uncii de sifon poate conține 8 lingurițe sau 32 g de zahăr adăugat. Imaginați-vă, o cantitate de zahăr într-o zi a fost consumată!