4 idei sănătoase de ouă care te vor ajuta să slăbești - tăierea caloriilor
Ouăle sunt mâncarea perfectă pentru cei care urmează o dietă, dacă nu sunteți alergic la lactate, desigur. Sunt încărcate cu proteine, conțin foarte puține calorii și îți satisfac pofta. Mai mult, proteinele disponibile în ouă sunt proteine de înaltă calitate, ceea ce înseamnă că au aminoacizii esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce. În afară de proteine, ouăle sunt încărcate și cu vitamine și minerale.
Sunt minunate pentru pierderea în greutate, deoarece vă cresc nivelul de sațietate și vă fac să vă simțiți plini.
Ouăle formează opțiuni sănătoase pentru micul dejun și cină. Consumul de ouă în același mod în fiecare zi poate fi plictisitor în fiecare. Pentru a vă ajuta să condimentați lucrurile, iată câteva rețete sănătoase de ouă care vă vor satisface papilele gustative, menținându-vă în același timp sănătos:
Briose de ou la cuptor
Briosele de ou la cuptor fac un mic dejun excelent și sunt o alternativă sănătoasă la alte opțiuni de mic dejun, cum ar fi vafe și clătite. Pentru a prepara briose de ou la cuptor, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- Ouă, aproximativ 4
- Cheddar sau crema de branza (optional)
- Ceapa, tocata, dupa gust
- Ardei iute, după gust
- Bucăți de slănină sau de pui (opțional)
- Frunze de coriandru, tocate
- Sarat la gust
- Piper negru după gust
Într-un castron, bateți ouăle. Adăugați sare, piper și orice alte condimente, cum ar fi pudra de boia pe care doriți să le adăugați la ouă, după gust. Apoi, adăugați ceapă tocată, ardei iute verde, bucăți de pui sau slănină și frunze de coriandru tocate. Acum, întindeți amestecul într-o tavă pentru brioșe și apoi coaceți timp de 15 minute, sau până când este gătit. După aceea, adăugați niște brânză deasupra și apoi încălziți blatul timp de 5 minute. Se servește proaspăt!
Oua amestecata cu bucati de pui sau bacon
Ouăle amestecate au un gust atât de uimitor pe cât arată! Sunt moi, pufoase și minunate, mai ales cu o felie de pâine prăjită cu tărâțe!
Pentru a face ouă amestecate cu bucăți de pui sau slănină, veți avea nevoie de următoarele ingrediente: