4 exerciții și activități care ard cele mai multe calorii
Nu aveți suficient timp. Dar aveți o grămadă de energie și determinare pentru a vă încadra în acea ținută de vară RAPID! Am analizat ceea ce este recomandat de cercetările științifice și am selectat 4 exerciții care ard cele mai multe calorii. Indiferent de ce alegeți, asigurați-vă că rămâneți la el și veți obține rezultatele rapid!
1. Sprint
În timp ce joggingul este un exercițiu îndrăgit de mulți care doresc să scape de greutate, cu greu se poate compara cu versiunea sa mai rapidă și mai segmentată - sprintul. Doar 20 de minute de sprinturi ard aceeași cantitate de calorii ca 45 de minute de jogging! Nu este de mirare că sprintul rămâne în topul listelor de fitness - această activitate arde cele mai multe calorii. Desigur, nu poți sprinta mai mult de 30-60 de secunde, deoarece corpul tău va rămâne fără oxigen (și vei rămâne fără energie), deci va trebui să amesteci sesiuni de sprint de 30 de secunde cu 30-90 secunde de mers sau jogging.
2. Canotaj
Dacă vizitele la sală fac parte din viața de zi cu zi, s-ar putea să folosiți mașina de vâslit. Făcute deosebit de populare prin mișcarea CrossFit, mașinile de vâslit sunt excelente pentru cardio și îți antrenează tot corpul în același timp. Dacă doriți să vă asigurați cele mai multe calorii arse pe exercițiu, ar trebui să vă limitați la 20 sau 30 de lovituri pe minut ... Și continuați cel puțin 30 de minute.