4 beneficii neașteptate pe care le-am observat după 3 luni de post intermitent de Jaleh Bisharat The
Am experimentat postul intermitent în ultimele trei luni sau cam așa - și până acum nu mă uit înapoi.
Există diverse modalități de a merge în această practică alimentară la modă. Fac un post de 16 ore și nu mănânc între 8 p.m. și a doua zi la prânz. Și, deși nu pot spune cu certitudine modul în care postul intermitent mi-a afectat sănătatea (încă nu m-am dus pentru sânge), pot spune că am observat câteva beneficii neașteptate.
Există o mulțime de cercetări acolo despre beneficiile pentru sănătate. Postul intermitent a fost legat de beneficii potențiale, cum ar fi pierderea în greutate, riscul redus de afecțiuni cronice, îmbunătățirea sănătății inimii, sănătatea creierului și multe altele.
De când am început, am observat cu siguranță o diferență în modul în care abordez alimentația, modul în care mă gândesc la foamete și o creștere a clarității mentale. În plus, a existat un beneficiu neașteptat despre care rar auziți, dar este preferatul meu.
Iată patru moduri în care postul intermitent mi-a schimbat experiența zilnică:
1. M-a făcut să fiu mai prezent cu mâncarea.
În fiecare zi, când primesc prima mușcătură în jurul prânzului, o savurez. Mă simt recunoscător pentru asta.
Ieri, mi-am rupt postul cu o căpșună. Și permiteți-mi să vă spun: nu am gustat niciodată o căpșună mai dulce. (Și a fost o căpșună de iarnă, nu mai puțin!)
Acum sunt mai atent decât oricând la mâncare. Și, de obicei, ajung să aleg ceva ușor și sănătos pentru a-mi sparge postul, pentru că aș vrea.
2. Mi-am dat seama că nu e nimic în neregulă când îți este foame uneori.
La fel ca mulți oameni, am crescut spunându-mi: „Când ți-e foame, ar trebui să mănânci!”
Dar ghicește ce? Am învățat că nu e nimic în neregulă cu a fi cam flămând. Și cu cât îți dai seama mai devreme, cu atât mai repede încetezi să mai simți că de fiecare dată când se strecoară o durere de foame, trebuie să renunți la ceea ce faci să mănânci. Este eliberator.