4 beneficii de seleniu pentru femei, potrivit unui nutriționist Well Good
Anumite lucruri din viață sunt mai bine împreună: ciocolată și unt de arahide, dvs. și BFF-ul dvs., fier și vitamina C. Și un alt duo de putere care merită o recunoaștere majoră este seleniul și antioxidanții.
Woah, seleniu ce? Deși nu i se acordă atât de mult timp de presare ca magneziu sau calciu, seleniul este un alt mineral esențial de care corpul tău trebuie să fie în formă de vârf. Se găsește în sol, apă și alimente precum nuci de brazil, ouă, ton, cod, păsări de curte și ciuperci. În timp ce exagerarea cu seleniu poate fi periculoasă (mai multe despre asta mai târziu), în cea mai mare parte, seleniul poate face minuni pentru corpul uman. Iată tot ce trebuie să știți despre acest super mineral.
Continuați să citiți pentru a afla cele mai bune beneficii de seleniu.
1. Ajută antioxidanții să-și facă treaba.
„La om, seleniul funcționează ca un cofactor pentru enzimele antioxidante, inclusiv glutation peroxidaza, al căror rol principal este de a ne proteja țesuturile de daunele oxidative”, spune nutriționistul Tamar Samuels, RDN. Practic, corpul tău are nevoie de seleniu pentru a obține cele mai multe beneficii din anumiți antioxidanți care luptă împotriva inflamației și a deteriorării radicalilor liberi din corpul tău.
2. Este important pentru un sistem imunitar sănătos.
Mineralul ajută, de asemenea, la facilitarea creșterii celulare, spune Samuels, și este o parte importantă a sănătății sistemului imunitar. "Seleniul este, de asemenea, necesar pentru buna funcționare a neutrofilelor, macrofagelor, celulelor NK, limfocitelor T și a altor mecanisme imune." Toate aceste părți joacă un rol important în protejarea corpului dumneavoastră de infecții și boli. Luați acel sezon rece.
3. Poate stimula sănătatea tiroidei.
Seleniul vă ajută organismul să metabolizeze hormonii tiroidieni, care vă ajută să vă reglați metabolismul, funcția digestivă și starea de spirit. Pentru oricine s-a confruntat vreodată cu probleme cu tiroida, vă recomandăm să permiteți seleniului să fie noul dvs. cel mai bun prieten - pentru că vă poate ajuta foarte mult. „Cercetările clinice arată că seleniul administrat în combinație cu medicația tiroidiană ajută la scăderea anticorpilor autoimuni ai tiroidei”, spune Samuels. Ea spune că mineralul ar putea contribui, de asemenea, la îmbunătățirea funcției tiroidiene postpartum.