4 antrenamente cu greutatea corporală pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea din burtă
Fie că încercați să aruncați câteva kilograme, fie că sunteți mereu în căutarea unor noi modalități de a tonifica, încorporarea câtorva antrenamente cu intensitate ridicată în greutatea corporală în rutina dvs. este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde grăsimea din burtă. Cea mai bună parte a acestor arzătoare pentru burtă? Nu sunt necesare echipamente de sală.
Finalizați fiecare dintre exercițiile următoare timp de 20 de secunde și urmați fiecare set cu o pauză de 10 secunde. Repetați întregul circuit de 3 ori pentru cele mai intense 7 minute ale zilei. Aceste exerciții pot fi efectuate singure sau lipite de rutina zilnică de fitness.
Jumping Jacks
Un bătrân P.E. clasă de bază. Jacheta clasică pentru sărituri este un mod simplu de a vă ajuta să pierdeți grăsimea din burtă datorită numărului mare de calorii care sunt arse în timpul acestei activități cardio.
Sit de perete
Gândiți-vă că peretele este vărul ghemuitului. Atunci când este efectuat corect, acest exercițiu staționar este o modalitate excelentă de a vă activa mușchii abdominali pentru a ajuta la pierderea grăsimii abdominale. Pentru a finaliza acest exercițiu, stați cu spatele pe un perete, așezați picioarele la două până la trei picioare în fața peretelui și îndoiți ușor genunchii. Coborâți-vă glisând cu spatele pe perete până când picioarele dvs. creează un unghi de 90 de grade și genunchii sunt peste glezne. Uită-te drept în timp ce ții poziția timp de un minut.