37 de dine super ușoare pentru mâncare, nu mănâncă asta
Crockpots sunt cool, tigaile sunt dulci, dar tigaile de copt nu se pot bate! Da, suntem atât de entuziasmați de aceste mese de platou, încât literalmente le-am înveselit. Și vei face și tu când vei adăuga aceste rețete în gama ta de bucătărie.
Tava accesibilă, simplă, umilă, asigură o bază ușoară pentru multe mese sănătoase pe care le puteți introduce în cuptor. Toate rețetele de cină de mai jos au un conținut scăzut de calorii (majoritatea au sub 500 de ani), au un conținut scăzut de sodiu și au aspecte nutriționale precum proteine bogate, legume super-alimentare sau ingrediente care îmblânzesc foamea. Urmăriți-le pentru a vedea pe care ați dori să încercați în seara asta!
5-Ingrediente Pui la grătar
Chiar ai putea încerca orice combinație pe care o dorești pentru această cină la tigaie. Nu ești un fan al broccoli? Încercați să adăugați niște sulițe de sparanghel, varză de Bruxelles sau fasole verde. Nu-ți place cartoful dulce? Prăjiți niște bucăți obișnuite de cartofi, sau chiar niște năut sau flori de conopidă! Și dacă nu doriți pui la grătar, încercați să prăjiți niște friptură sau somon.
Obțineți rețeta noastră pentru pui la grătar cu 5 ingrediente.
Cârnați și legume vegane
Când vine vorba de cârnați pe bază de plante, există o mulțime de opțiuni pe piață. La fel ca în cazul oricărui alt produs alimentar, cel mai bun pariu este să căutați o etichetă nutrițională cu o listă scurtă de ingrediente cu alimente recunoscute. Asigurați-vă că cârnații conțin o cantitate decentă de proteine și, dacă există niște fibre acolo, acesta este un bonus suplimentar. Stai departe de „carnea” vegetală care este alcătuită în principal din carbohidrați.
Obțineți rețeta noastră pentru cârnați și legume vegane.
Pui Fajitas
Căutați o cină ușoară de familie pe care să o aruncați împreună pentru o masă rapidă? Ei bine, această rețetă de fajitas de pui este! Cina de tigaie este adevăratul MVP pentru nopțile de săptămână aglomerate. Au confortul de a arunca și arunca ca o masă cu aragaz lent, dar durează doar 30 de minute pentru a găti (în loc să aștepte patru până la opt ore pentru o masă!)
Obțineți rețeta noastră pentru Fajitas de pui.
Somon și sparanghel coapte la unt
Somonul și sparanghelul sunt întotdeauna grozavi împreună la grătar, dar această rețetă de somon la cuptor este chiar mai potrivită pentru adepții dietei keto, deoarece adaugă mai multe grăsimi delicioase acizilor grași omega-3 care se găsesc în mod natural în somon. Indiciul de lămâie din toppingul pe bază de mayoasă este delicios și pentru sparanghel.
Cotlet de porc italian
Folosiți cotleturi cu oase când puteți pentru o aromă mai bună, dar chiar dacă alegeți dezosat, asigurați-vă că cotletele dvs. au puțină grăsime. În ceea ce privește legumele, broccoli și ardeii funcționează bine, dar frumusețea acestui fel de mâncare este că puteți folosi orice legume de sezon (sparanghel, morcovi, varză de Bruxelles). Împreună cu legumele, ierburile uscate, sarea și uleiul de măsline vor oferi arome italiene delicioase.
Obțineți rețeta noastră pentru cotlet de porc italian.
Pesto Pesto
Dacă sunteți un fan al busuiocului, această rețetă de pesto de pesto ar putea deveni doar una dintre cele mai bune mese pentru cina săptămânii.
Obțineți rețeta noastră pentru pui Pesto.
Somon de muștar și legume
Această cină simplă vă va face să părăsiți masa simțindu-vă ușoară și proaspătă. Somonul este umplut cu omega-3 și acoperit cu o glazură de muștar dulce, atât de aromată, care îi conferă acea bucată de tang în plus pe care o căutați. Nu este nevoie de desert, deoarece această cină cu tigaie ucide poftele sărate și dulci!
Obțineți rețeta de la Damn Delicious.
Foaie Pan Chicken Parmesan
Treceți peste parmă de pui prăjit, parmă de pui la cuptor este aici și este mai bine ca niciodată. Alegând să coaceți un vas în cuptor, mai degrabă decât să-l prăjiți în ulei, economisiți aproape jumătate din calorii. Parmezanul de pui este, în mod normal, un fel de mâncare prăjit, acoperit cu sare, dar această cină de tigaie reduce aportul de calorii, grăsimi și sodiu, păstrând în același timp aceeași aromă excelentă. Vorbind de aromă, asigurați-vă că verificați aceste 35 de rețete sănătoase cu oală de crock!
Obțineți rețeta de la Bobbi's Kozy Kitchen.
Foaie Pan Fajitas
Condimentate la perfecțiune, aceste fajitas de pui rapide și ușoare vă vor satisface cu siguranță. Sunt un bătrân tex-mex care îți va apăra gura când vor fi în cuptor. Fabricat în mod tradițional cu o friptură de fustă, puiul le ușurează, permițându-vă să mâncați acea mușcătură suplimentară.
Obțineți rețeta de la Foraged Dish.
Cârnați de pui, Kalette și ceară cu foi de ceapă roșie
Dacă vă întrebați ce este o kalette, este o legumă hibridă care seamănă cu aceleași arome ca varza de Bruxelles și varza. Are o notă de aromă dulce și puțin nocivă. Cârnații de pui vă economisesc o parte din calorii și grăsimi adăugate, dar totuși aceleași arome grozave!
Obțineți rețeta de la Heart Beet Kitchen.
Pieți de pui prăjiți afumați cu năut, roșii și coriandru
Prăjirea roșiilor scoate dulceața suculentă lăsând în același timp mușcătura perfectă de izbucnire! Alături de coriandru care promovează detoxifierea și poate ajuta la reducerea aspectului celulitei, această masă este una pentru cărți. Intrigat? Atunci nu ratați aceste 26 de Rețete care reduc celulita!
Obțineți rețeta de la Taste Food Blog.
Ratatouille cu brânză de capră
Tocăm câteva legume, le aruncăm pe tigaie, presărăm brânză și voilă! Se servește o cină vegetariană pentru patru persoane. Acest fel de mâncare frumos colorat de legume este un gust plăcut pentru papilele gustative. Brânza de capră adaugă textura perfectă și atingerea sărată. Aceasta este o cină copioasă chiar și pentru voi, non-vegetarieni, care doresc să facă luni fără carne!
Obțineți rețeta de la Sonia's Food.
Somon cremos parmezan cu broccoli prăjiți
Arată bine sau ce? Acest fel de mâncare luminos nu numai că arată bine, dar are și un gust bun. Nu este nici un rău dacă adăugați puțină brânză, atâta timp cât nu treceți peste bord și, împreună cu niște pesmet, lasă o criză grozavă! Înlocuiți maiaua procesată și adăugați iaurt grecesc pentru a obține niște grăsimi sănătoase, nu veți fi dezamăgiți!
Obțineți rețeta de la Cooking Classy.