8 secrete pentru a rămâne subțire în această iarnă de Scott Isaacs, MD
Pentru majoritatea oamenilor, iarna este anotimpul de a face bagajele în plus. Dar nu trebuie să te îngrași în această iarnă, de fapt, corpul tău lucrează foarte mult pentru a amâna acele kilograme. Creșterea în greutate de iarnă este inevitabilă. Într-adevăr, dacă nu îl sabotezi cu prea multă șampanie și ciocolată, corpul tău arde mai multe calorii atunci când mercurul scade. Iată câteva sfaturi pentru păstrarea kilogramelor în acest sezon.
Studiile științifice arată că metabolismul, un factor determinant al greutății dvs., accelerează de fapt pe vreme rece. Generarea de căldură corporală suplimentară înseamnă arderea caloriilor suplimentare. Ne îngrășăm în ciuda vremii reci, nu din cauza asta. Asta înseamnă că kilogramele în plus pe care le acumulăm se datorează în totalitate alegerilor de stil de viață pe care le facem atunci când mercurul scade și putem face altele mai sănătoase.
Luați în considerare această întrebare: Care este cel mai puternic medicament pe care îl luați în mod regulat? S-ar putea să credeți că este un fel de medicament de înaltă tehnologie și există multe care au efecte profunde asupra corpului. Dar, în ceea ce privește un regim de zi cu zi, cel mai puternic medicament este alimentele. Alimentele pot crea sau vindeca boli; fiecare mușcătură pe care o iei îți afectează hormonii. Hormonii pot fi chiar afectați de vederea sau mirosul alimentelor. Și când luăm la maximum acest drog puternic? În preajma sărbătorilor, ceea ce poate face ca pierderea sau chiar menținerea greutății să fie extrem de grea.
Nu există nicio îndoială despre asta; iarna este dublă problemă când vine vorba de creșterea în greutate. În primul rând, vremea mai rece și zilele mai scurte înseamnă mai puțină activitate fizică pentru majoritatea oamenilor. Participarea la acea rutină zilnică de exerciții necesită o planificare mai atentă (mersul la sală sau purtarea de haine speciale în aer liber), ducând la mai puține crize de activitate fizică. Al doilea succes în talie este fluxul aparent nesfârșit de alimente bogate în calorii pe care îl întâlnim începând cu Halloweenul până la Ziua Îndrăgostiților.
Vestea bună este că puteți alege să faceți din această iarnă un sezon de slăbire și de a deveni mai sănătos. Pe măsură ce calendarul dvs. se umple de petreceri și evenimente, luați timp pentru a vă planifica și un stil de viață sănătos. Concentrați-vă pe adăugarea de comportamente la rutina dvs. zilnică. Cu cât adăugați mai multe „lucruri de făcut”, cu atât veți avea mai mult succes. Aceste comportamente sănătoase vor împinge multe dintre comportamentele tale mai puțin sănătoase fără să te facă să te simți lipsit.