30-Day Butt; Transformarea coapsei

Publicat: 21 aprilie 2017 Ultima actualizare: 10 decembrie 2019

Întăriți, tonificați și formați!

transformarea

Dacă visezi capul și coapsele mai ferme, este timpul să faci din acest vis o realitate. Pentru a tonifica mușchii picioarelor, este mai eficient să folosiți antrenamentul de forță decât antrenamentele cardio sau de prelungire, cum ar fi yoga. Antrenamentul de forță ajută la construirea mușchiului, oferindu-i fundului o formă mai rotunjită, mai strălucitoare, iar coapselor un aspect mai subțire și mai puternic.

Pentru transformarea capului și a coapsei de 30 de zile, folosim lunges și squats pentru a-ți antrena fundul și picioarele superioare. Începătorii și intermediarii pot obține rezultate rapide folosind altceva decât greutatea corporală. Cu toate acestea, pentru pasionații de fitness avansați, vă provocăm să finalizați întregul ciclu cu gantere. Greutatea suplimentară ajută la crearea unui mușchi mai puternic.