300 de prânzuri calorii Rugăciune recunoscătoare Inimă recunoscătoare
Declinare de responsabilitate: Nu sunt un profesionist în sănătate sau nutriție. Informațiile conținute în această postare sunt doar idei personale. Solicitați sfatul medicului de la medicul dumneavoastră înainte de a lua orice dietă sau pierderea în greutate.
Calorii in, calorii arse
Este vorba despre echilibru
Unele gemete la gândul de a număra calorii, dar după doar puțin timp, devine atât de ușor. Se poate învăța rapid dimensiunea porției sau numărul de calorii din repetare. Am menționat MyFitnessPal și îl folosesc tot timpul, indiferent dacă vreau sau nu să pierd kilograme sau să mențin. Este o aplicație gratuită pentru iPhone și facilitează urmărirea alimentelor. Dar chiar și fără această aplicație, puteți efectua o căutare pe internet pentru a determina numărul de calorii al alimentelor.
Ce este o calorie?
Calorii este un cuvânt folosit frecvent, dar nu atât de bine înțeles. Majoritatea oamenilor cred că lucrurile din alimente te îngrașă. L-am auzit definindu-se ca „acele creaturi mici care trăiesc în dulapul tău și îți coase hainele puțin mai strâns în fiecare seară”.
Numărând fiecare dintre aceste calorii
Poate părea obositor, dar vă sugerez să înregistrați fiecare mușcătură de mâncare. Este uimitor cum se adună cantități mici de alimente. Urmărind fiecare calorie pe care o știu, la sfârșitul zilei, exact unde stau și dacă mă pot bucura de o mică delicatese sau gustare.
Caloriile sunt ENERGIE care ne alimentează corpul; la fel ca benzina care ne alimentează mașinile. Fără calorii suficiente inima noastră nu ar bate, plămânii nu ar funcționa și creierul nostru nu ar funcționa.
În general, un corp adult are nevoie de cel puțin 1000 până la 1400 de calorii pentru a avea suficientă energie pentru a alimenta organele cheie precum creierul, inima și plămânii. Acest număr minim de calorii se numește rata metabolică de repaus (RMR) și variază foarte mult în funcție de vârstă, sex, greutate și masa musculară.