30 de gustări sănătoase, de 100 de calorii, pentru a vă menține Mâncați asta, nu atât!
Putem recunoaște cu toții că reușim să trecem după-amiaza, fără să ajungem la o mână de ceva. În loc să mergeți în oraș pe borcanul de bomboane de la birou sau gogoșile din camera de spălare, aduceți o gustare care vă va umple fără să vă umpleți. Dacă aveți nevoie de câteva recomandări pentru mușcături hrănitoare care vă vor ține până la cină, consultați lista noastră de 30 de gustări delicioase de 100 de calorii, astfel încât să puteți evita cu ușurință cele mai nesănătoase gustări odată cu loviturile groaznice.
Iaurtul fără grăsime al lui Siggi
Skyrul islandez al lui Siggi este mai cremos decât iaurtul grecesc și conține mai multe proteine și mai puțin zahăr pe cană. În plus, primiți probiotice puternice, pe bază de lactate, care vă pot ajuta să vă curățați pielea, să vă mențineți regulat și să creșteți imunitatea. Unde este lingura noastră?
Edamame
Pentru o criză satisfăcătoare, fără încărcături de grăsime pe care o veți obține de la chipsuri de cartofi, luați o a patra ceașcă de edamame. Se laudă cu nouă grame de proteine din soia și patru grame de fibre care umplu burta.
Brânză Stringles Organic Valley Stringles
Aceste bețișoare de mozzarella sunt ambalate în carcase ușor de luat, astfel încât să le puteți introduce în geantă înainte de a ieși. Fiecare șir este fabricat din lapte produs fără hormoni, antibiotice sau OMG-uri.
Vaci Picante de Porc Snack Sticks
Krave se strecoară în ingrediente surprinzătoare, cum ar fi fasolea neagră, oțetul de vin de sherry și fulgi de piper în bățul de carne, pentru a pompa aroma fără a încărca calorii.
Pachete de migdale albastre, 100 calorii, complet naturale
Migdalele conțin L-arginină, un aminoacid care se transformă în oxid nitric, care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației. Cu toate acestea, nuca subtil dulce este ușor de mâncat în exces, iar acest pachet de 100 de calorii este modalitatea perfectă de a practica controlul porțiilor.
KIND Bar Mini, Ciocolată neagră cu unt de arahide
Încărcate cu ingrediente sănătoase, cum ar fi migdale, arahide, ciocolată neîndulcită și unt de cacao, aceste gustări de 100 de calorii vor deveni noul dvs. obiectiv. Puneți-le în sertarul biroului sau introduceți una în geantă pentru a vă alimenta din mers.
Fistic
Prindeți-vă de aceste nuci mici, dar puternice, care conțin omega-3, potasiu sănătos pentru inimă și proteine vegetale. În plus, aceste păstăi verzi sunt nuca cu cea mai mică calorie, oferind puțin sub 100 de calorii pentru 25!
Unt de arahide + țelină
„Consumul de unt de arahide fie pe pâine prăjită la micul dejun, pe un sandviș pentru prânz, fie pe un măr pentru gustare vă poate împiedica să mâncați în exces”, spune Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Țelina servește ca o barcă practic fără calorii pentru untul cremos.
Semințele de putere ale pâinii lui Dave, tăiate subțire + Applegate Organics Cuptor prăjit curcan
Mențineți numărul scăzut de carbohidrați și conținutul ridicat de proteine în următorul tău numar. Dave's Killer Bread este baza perfectă pentru curcanul plin de triptofan. Aceasta este una dintre cele mai bune gustări cu conținut scăzut de calorii pe care le consumăm înainte de culcare, deoarece triptofanul, un aminoacid, ajută la reglarea somnului.
Muuna Lowfat Cottage Cheese + Pepene galben
Brânza de vaci conține proteine de cazeină, o proteină cu digestie lentă, care te menține plin timp de ore după mîncare. Îndulciți lucrurile cu o jumătate de cană de felii de pepene galben pentru a adăuga fibre și antioxidanți.
Rețetă originală Hope Hummus + Morcovi
Pentru puțin sub 100 de calorii, primiți o gustare crocantă și cremoasă, echilibrată cu o triplă amenințare împotriva poftelor și a creșterii în greutate. Fibrele, grăsimile sănătoase și proteinele sunt prezente.
Health Warrior Apple Scorțișoară Chia Bar
Semințele de chia sunt renumite pentru puterile lor de slăbire a taliei datorită omega-3-urilor pe care le împachetează. Aceste batoane delicioase sunt coapte cu unt de caju cremos, mere uscate și scorțișoară de nivelare a zahărului din sânge pentru mușcătura perfectă de după-amiază.
Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough
Dacă sunteți un fan al înghețatei de aluat pentru biscuiți cu ciocolată (cine nu este?) Dar nu sunteți prea înclinați să reduceți o porție de 280 de calorii de Ben și Jerry, luați o halbă de Halo Top. Desertul luminat este cu un conținut scăzut de calorii - cu o treime mai puține calorii decât B & J - și oferă un gram suplimentar de proteine.