3 taste pentru scăderea a 10 lbs
Hei băieți, a trecut puțin peste o lună de la ultima mea actualizare. Am pierdut aproximativ 10 kilograme până acum, în funcție de scara pe care o întrebați. Cântarul meu acasă este foarte frumos și îmi spune că am slăbit 13 kilograme. Scara la locul de muncă nu este la fel de prietenoasă.
Ca o recapitulare, obiectivul meu este de a pierde 20 de kilograme înainte de a împlini 40 de ani în iunie. Sunt la jumătatea drumului, mai am trei luni. Dezvăluire completă, am pierdut patru din aceste kilograme pentru că am avut gripă la stomac. Nu este o modalitate plăcută de a slăbi. Nici gâtul streptococos pe care l-am avut recent nu a ajuns să mă gândesc la asta. Devag.
Ești gata să slăbești și tu? Iată ce m-a ajutat până acum care v-ar putea ajuta.
- Sprijin de la prieteni
Publicarea cu obiectivul meu de scădere în greutate prin blogul Blue Cross și Blue Shield din Carolina de Nord a fost o modalitate excelentă de a mă trage la răspundere și de a primi sprijin și sfaturi de la oamenii care au fost acolo și au făcut asta. Am obținut linkuri către bloguri de rețete, programe de fitness și recomandări de cărți, împreună cu o mulțime de sprijin moral.
Nu vă sugerez că trebuie să scrieți despre propriile obiective de slăbire pe rețelele de socializare (deși puteți), dar cu siguranță informați prietenii apropiați, colegii și familia. Acestea vă pot oferi sprijin pentru a vă menține pe drumul cel bun și vă pot da ochiul împuțit dacă începeți să ajungeți la chipsurile de cartofi.
- Urmărindu-mi mâncarea
Acest lucru a fost uriaș și nu cred că aș fi slăbit altfel. Sunt atât de bucuros că prietenul meu Christy (managerul nostru de wellness de la BCBSNC) m-a încurajat în continuare să fac asta.
Aplicația MyFitnessPal a calculat că trebuie să consum 1200 calorii pe zi pentru a ajunge la obiectivul meu de slăbire. Este surprinzător de ușor să urmărești consumul de alimente folosind această aplicație și, de obicei, rămân în raza de acțiune dacă evit infractorii evidenti - cum ar fi covrigul moale cu zahăr pudră pe care l-am luat recent pe fiica mea la mall. Încă visez cu covrigul, dar mi-am permis doar o mușcătură. Bine, doi.
În zilele în care „uit” să urmăresc, sunt mai probabil să mănânc în exces. Urmărirea mâncării mele m-a obligat, de asemenea, să mă gândesc de ce mănânc - mi-e foame sau mă plictisesc? Am comandat astăzi chipsuri și Coca-Cola cu sandwich-ul meu Subway pentru că am nevoie de ele sau pentru că sunt stresat de un termen limită și sunt puțin trist că s-a terminat weekendul și nu sunt cu copiii mei?