3 strategii pentru a construi motivația pentru a pierde în greutate HPRC
Cine este cea mai motivată, pasionată persoană pe care o cunoști sau o admiri, a cărei dedicație te inspiră?
Ce îi împuternicește să fie atât de dedicați? Ce îi ajută să treacă când sunt obosiți? Care este „de ce” din spatele eforturilor lor?
Șansele sunt că răspunsul dvs. nu este „să slăbești pentru a te încadra într-o ținută nouă pentru vacanță” sau să „obții un plus”. Motivația bazată pe recompense, pedepse sau obținerea unui rezultat dorit - numită motivație extrinsecă - poate fi excelentă pe termen scurt, dar de obicei nu durează. Când sezonul se schimbă și evenimentul special se termină sau recompensa este în mână, motivația de a susține comportamentul scade. De aceea este adesea greu să rămâi motivat să slăbești după ce ai atins aceste tipuri de obiective.
Mai probabil, motivele pentru care persoana la care te-ai gândit este „iubesc ceea ce fac”, „vor să facă diferența în lume”, „sunt inspirați de credința lor” sau „este doar cine sunt ei”. „Acestea sunt exemple de motivație intrinsecă, atunci când ești motivat din interior să te comporti condus de ceea ce îți place, de modul în care te definești sau de ceea ce se conectează la valorile tale. Din păcate, multe obiective, inclusiv pierderea în greutate, necesită îndeplinirea unor sarcini pe care nu sunteți motivat intrinsec să le faceți. Folosirea următoarelor strategii vă poate ajuta să vă sporiți motivația pe termen lung pentru a vă atinge obiectivele.
Construiește pe identitatea ta de sine
Cunoașteți pe cineva care - indiferent de situație, cât de mult dorm sau cât de rău este vremea - nu va rata alergarea de 5 mile de dimineață ... și are, de asemenea, un tricou „Mănâncă, dormi, aleargă, repetă”. Sau cunoașteți pe cineva care iubește yoga sau CrossFit, care se descrie și pe rețelele de socializare ca „yoghin” și/sau își postează rezultatele WOD (antrenamentul zilei)? Un motiv care poate explica aceste tricouri sau postări pe rețelele sociale se referă la creșterea motivației. Identificarea de sine cu un anumit comportament este un motivator incredibil de puternic. Comportamentul devine doar „ceea ce faci”. Decizia fie de a alerga, fie de a viziona televiziunea este deja luată ... pentru că „Sunt un alergător!”