3 sfaturi puternice pentru a pierde în greutate cu insulina diabet zaharat de tip 1
Insulina este un hormon puternic care influențează puternic apetitul și face ca pierderea în greutate să fie remarcabil de dificilă pentru persoanele cu diabet de tip 1
Pierderea în greutate este dificilă pentru corpul non-diabetic; adăugarea diabetului de tip 1 la provocarea pierderii în greutate poate fi copleșitoare și poate face ca totul să pară imposibil.
Cu toate acestea, pierderea în greutate este posibil .
Nu aruncați prosopul, deoarece eforturile din trecut nu au funcționat, vă recomand să vă curățați ardezia și să o luați de la capăt.
Când jonglați cu nivelurile de zahăr din sânge, dozele de insulină, nutriție și exerciții fizice, se poate dezordina. Secretul pentru a preveni mizeria este învăţare unele dintre detaliile mai fine care îmbunătățesc gestionarea glicemiei în timpul exercițiilor și fac posibilă pierderea în greutate.
Educația pentru diabet zaharat ne-a spus să facem mișcare după mâncând pentru a preveni scăderea zahărului din sânge, dar acest lucru va împiedica drastic corpul să ardă grăsimi pentru combustibil. De ce ar trebui? Tocmai ai mâncat 400 de calorii - corpul tău poate arde asta în schimb.
Când faceți primul exercițiu dimineața - înainte de a mânca și cu un nivel stabil de zahăr din sânge - de fapt, veți arde gras pentru combustibil, deoarece corpul tău este încă într-o „stare de post”.
În momentul în care consumi calorii, corpul tău va trece la arderea glucozei pentru combustibil.
Asta face culturistii de zeci de ani în efortul de a arde grăsimea corporală fără a sacrifica masa musculară.
Dacă nu poți face mișcare dimineața, poți crea un mediu „postit” dacă nu mănânci după ora 15 și exerciții fizice la ora 18 sau 19. inainte de masa de seara.
Insulina cu acțiune rapidă pe care ați luat-o pentru ultima masă la ora 15:00. va fi în mare parte în afara sistemului dvs. Atâta timp cât insulina bazală/de fundal este reglată corect, ar trebui să puteți efectua un antrenament cardio (mers pe jos, jogging etc.) fără a vedea modificări semnificative ale glicemiei.
Antrenamentele de antrenament de forță pot crește uneori zahărul din sânge. Dacă vedeți că acest lucru se întâmplă în mod constant, atunci știți că este posibil să aveți nevoie de un bolus mic de insulină la începutul antrenamentului de antrenament de forță.
Când obișnuiam să ridic greutăți dimineața, am luat 1 unitate de insulină pentru a contracara defalcarea glicogenului din mușchii și ficatul meu.
Ce se întâmplă dacă te trezești dimineața cu un nivel ridicat de zahăr din sânge? Sau ești mare la ora 18:00.?