3 sfaturi pentru a rămâne hidratat în timpul verii - Dr.
Pe măsură ce vara începe să atingă punctul culminant, expresia „Wow, este cald” nu este o frază neobișnuită care să fie auzită de mai multe ori pe zi. O simplă plimbare de la casă la mașină sau curtea din spate la bucătărie poate duce la schimbarea tricoului sau la duș; mai ales în Florida. Pe lângă faptul că vă simțiți fierbinte fizic, vă simțiți confuz, amețit, obosit, sete extremă, gură uscată sau buze? Dacă da, răspunsul poate fi că sunteți foarte deshidratat și poate că nici măcar nu știți! Trebuie să rămâi hidratat.
Potrivit Medical News Today, „Corpul uman este de aproximativ 75% apă. Fără această apă, ea nu poate supraviețui. Apa se găsește în interiorul celulelor, în vasele de sânge și între celule. Un sistem sofisticat de gestionare a apei ne menține nivelul de apă echilibrat, iar mecanismul setei ne spune când trebuie să creștem aportul de lichide ”. A rămâne hidratat are, de asemenea, avantajul suplimentar de a ajuta la arderea caloriilor, este un inhibitor natural al foamei și este necesar pentru arderea grăsimilor.
Iată 3 sfaturi pentru a rămâne hidratat în lunile de vară:
Cunoașteți aportul zilnic necesar
Știm cu toții vechiul adagiu de „Beți 8 căni de apă pe zi”, dar ce recomandă știința modernă? Un articol din Healthline afirmă că „Institutul de Medicină (OIM) recomandă bărbaților să bea cel puțin 101 uncii de apă pe zi, adică puțin sub 13 căni. Ei spun că femeile ar trebui să bea cel puțin 74 de uncii, ceea ce înseamnă puțin peste 9 căni. ” Acest lucru pare a fi mult mai mare decât cele 8 cupe pe zi spunând. Se știe că cele 8 căni pe zi sunt o bază bună, dar pentru a obține beneficiile maxime ale aportului de apă, trebuie să luați o decizie conștientă de a face acest lucru.