3 semne că dieta ta îți afectează cariera
Opiniile exprimate de Forbes Contributors sunt ale lor.
Nu este întotdeauna ușor de văzut când participați, dar o dietă restrictivă vă poate afecta negativ munca și viața socială. Se poate simți foarte izolat, dar este o luptă familiară pentru atât de multe femei. Pentru această poveste, am vorbit cu Robyn Nohling, FNP-BC, RD, RDN, o asistentă medicală de familie certificată de bord și dietetician înregistrat.
Robyn Nohling, FNP-BC, RD, RDN
Fotografie Sabrina Siegers
Fiind o persoană care și-a parcurs propria călătorie de sănătate cu alimentație dezordonată, amenoree și hipotiroidism, Robyn și-a dedicat cariera consilierii, mentoratului și predării în domeniul sănătății femeilor și al tulburărilor alimentare. Pe lângă practica sa privată, blogul și activitatea clinică, ea a înființat și un centru de învățare online pentru a educa alți practicanți și a împuternici femeile să pledeze pentru propria lor sănătate și vindecare.
O vizualizare pe care o folosește în mod obișnuit este „o mulțime de pinguini pe un aisberg. Doar atât de mulți pinguini se pot potrivi [așa], pentru a mai pune un pinguin acolo, trebuie să dați unul. Dacă aveți mulți pinguini dietetici acolo, nu aveți mult spațiu pentru alte gânduri. Îți va afecta munca și modul în care te angajezi cu oamenii și te va face mai puțin prezent în viața ta. ”
Iată trei moduri de a spune că regimul alimentar încurcă cariera ta:
Ești distras.
„Corpul tău este conceput pentru a te ajuta să supraviețuiești în circumstanțe non-ideale. Când te înfometezi, este o circumstanță neideală ”, explică Nohling. „Corpul tău începe să lovească o mulțime de mecanisme de supraviețuire și ceea ce vei găsi este că [tu] începi să te simți distras ... obosit, iritabil și [ai] mai puțină răbdare ... pentru a purta conversații dificile sau a te concentra.
Acest lucru poate face mai dificilă respectarea termenelor limită sau utilizarea timpului de întâlnire productiv. Nu ești sigur că ești tu? „Întreabă-te:„ Bine, mă simt distras? ”Te simți iritat cu colegii tăi? Experimentezi o lipsă de motivație? ”
Funcția cognitivă suferă.
„Ori de câte ori corpul tău este subnutrit”, spune Nohling, „fie din punct de vedere energetic - caloric -, fie din punct de vedere macronutrienți - de exemplu, dacă [ta’] restricționează carbohidrații - corpul tău este trimis în acea stare de luptă sau fugă ”, deoarece nu obține combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa optim.
În această stare, „funcția cognitivă scade deoarece creierul tău nu primește glucoza de care are nevoie, care este sursa sa preferată de combustibil”, astfel încât „nu vei fi capabil să gândești rațional” sau să performezi la vârf.