3 secrete pentru pierderea durabilă a grăsimilor - Reînnoiți fitnessul
Doza minimă eficientă, Legea mediilor și teoria setpoint-ului
Pierderea de grăsime nu trebuie să fie un efort total sau nimic. Determinându-vă doza minimă eficientă și aplicând legea mediilor, vă puteți servi tortul și îl puteți mânca și voi.
PARTEA 1: Doza minimă efectivă
Găsirea dozei minime eficiente atunci când vine vorba de dietă pentru pierderea de grăsime înseamnă să găsești cât de puțin ai nevoie scădea pentru a obține rezultatul dorit (pierderea de grăsime), în loc de cât.
În schimb, găsirea dozei minime eficiente de exercițiu pentru pierderea de grăsime înseamnă găsirea cât de puțin aveți nevoie adăuga pentru a obține rezultatul dorit.
Acum este o gură de aer proaspăt.
Problema este că majoritatea oamenilor fac contrariul și fac o revizie completă a dietei și înnebunesc la sală. Taie totul, pâine, paste, pizza, înghețată, băutură, mângâie cățeluși drăguți, bucurie și fericire și își ornează salatele cu o parte de tristețe și antrenamente care provoacă vărsături la sala de sport.
Există o modalitate mai bună și nu necesită calculatoare, aplicații de înregistrare a alimentelor sau abonament la sală pentru a începe.
Pentru a face acest lucru, va trebui să efectuați un audit al obiceiurilor alimentare curente. Nu trebuie să fiți pedant, va face o schiță generală a obiceiurilor alimentare zilnice (pe parcursul săptămânii și în weekend).