3 reguli de mic dejun de respectat pentru a slăbi - CNN

Nota editorului: (Acest articol a apărut pentru prima dată pe Health.com)

(Health.com) Chiar dacă ați suflat deja rezoluția de Anul Nou, poate aveți în continuare o ambiție măreață de a deveni mai sănătos. Știați că ar putea fi la fel de ușor ca să vă gândiți mai mult la ceea ce mâncați la micul dejun?

Una dintre cele mai bune modalități de a mânca mai bine, de a vă deplasa mai mult și de a pierde în greutate - și de a face schimbări de stil de viață realiste și de lungă durată - este consumul unui mic dejun sănătos în fiecare dimineață.

Studiile arată că consumul micului dejun vă începe metabolismul, deci este o modalitate ușoară de a începe eforturile.

Dar când vine vorba de micul dejun, nu toate sunt create egal. De fapt, unele dintre ele vă pot deraia de fapt eforturile de slăbire dacă nu sunteți atent. În schimb, urmați aceste reguli pentru micul dejun pentru a vă ajuta să vă slăbiți.

Mănâncă imediat

Studiile au constatat că micul dejun vă ajută să vă mențineți metabolismul revitalizat, așa că asigurați-vă că mâncați în 30-60 de minute de la trezire pentru a profita de potențialul total de ardere a grăsimilor din corpul dumneavoastră.

Mâncarea primului lucru vă asigură că nu vă simțiți atât de înfometați mai târziu în ziua respectivă, încât ajungeți să faceți alegeri proaste pentru a mânca la prânz sau cină. Dar dacă nu ești un om la micul dejun?

---