3 Poze Hatha Yoga care ard cele mai multe calorii

Dacă doriți să creați o secvență de yoga pentru scăderea în greutate, faceți 3 ipostaze de Hatha yoga care ard cele mai multe calorii pe minut.

Aceste ipostaze de ardere a caloriilor sunt:

Poziția arcului îndoită, roata în sus sau Dhanurasana
O variație intermediară a inversiunii Plough Pose sau Halasana II
Seria Salutarea Soarelui sau Surya Namaskar

Ardeți 3.03 calorii pe minut cu Dhanurasana

Poza cu arc, cunoscută și sub numele de roată ascendentă sau dhanurasana, este una dintre cele 3 ipostaze de yoga care ard cele mai multe calorii pe minut. Această asana Hatha backbend arde aproximativ 3,03 pe minut.

Poziția arcului, roata ascendentă, Dhanurasana este una dintre cele 3 ipostaze de yoga care ard cele mai multe calorii.

Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (APMB) recomandă repetarea Bow Pose de 3 până la 5 ori și menținerea poziției „atâta timp cât este confortabil”. Dacă repetați Bow Pose de 5 ori și o țineți timp de 1 minut de fiecare dată, aproximativ 10 până la 12 respirații, veți obține aproximativ 15 calorii yoga arse.

Contraindicațiile pentru Bow Pose, așa cum se menționează în APMB, includ, dar nu pot fi limitate la:

o inimă slabă
o hernie
ulcere

Ardeți 3.05 calorii pe minut cu Plough Pose II

Variația mâinii-la-picioare a variației de plug, cunoscută și sub numele de halasana II, este o poziție de inversare a Hatha yoga care este una dintre cele 3 poziții de yoga care ard cele mai multe calorii pe minut. Această inversiune Hatha arde aproximativ 3,05 calorii pe minut.