3 Motive surprinzătoare pentru creșterea în greutate după 50 de ani (nu vă spune nimeni) Linda Melone
Am început să lucrez ca antrenor personal la 30 de ani, mai exact în 1995. Dacă ești la fel de rău la matematică ca mine, s-ar putea să te gândești că așa este, ce - acum 15 ani?
În realitate, acum 23 de ani. Tânărul de 19 ani care lucrează la recepția de la sala mea de gimnastică nu era nici măcar NĂscut când am intrat în casa primului meu client.
Scuză-mă în timp ce plâng liniștit în colț.
La 36 de ani, m-am simțit „suficient de mare” pentru a ști despre lucrul cu femeile de peste 50 de ani.
Am fost certificat, am citit toate cărțile, am urmat cursuri despre antrenament cu „seniori” (ack) și restul.
Nu aș fi putut fi mai delirant.
Mulți dintre clienții mei de peste 50 de femei erau in cele din urma având grijă de ei înșiși după ce au crescut o familie, unii încă lucrau, iar alții și-au dat seama pur și simplu că este timpul să urmeze o alimentație sănătoasă și un plan de exerciții fizice dacă vor să trăiască pentru a-și vedea nepoții căsătoriți.
Unii au avut o greutate sănătoasă toată viața până au ajuns la vârsta de 50 de ani. Atunci BOOM! Grăsimea de pe burtă care a ieșit aparent de nicăieri, ca un truc magic dispărut oribil.
Și au vrut răspunsuri ACUM. De ce se întâmplă asta? Cum o pot opri? Ați fost aici de 30 de minute și încă mai am burta asta!
Am avut trei gânduri:
- Nu-mi spun tot adevărul
- Cealaltă persoană semnificativă este mâncarea lor cu maion
- Confundă înghețata cu brânza de vaci
Pe scurt, eram lipsit de idei.
Cu timpul, însă, am descoperit câteva motive legitime pentru această creștere misterioasă în greutate. Primul a venit ca un șoc total pentru mine. Și a fost nevoie de câteva săpături pentru a descoperi adevărul (chiar l-am întrebat pe medicul meu personal, care l-a confirmat).
Vă dau un indiciu: este la sfârșitul acestei propoziții.
Da, menstruația ta. Multe se schimbă când procesul se oprește.
1. NU MAI VIZITE DE LA MĂTUSA FLUX
Privind înapoi la toate momentele în care v-ați îngrijorat dacă purtați sau nu pantaloni albi în ceea ce poate fi una dintre acele cinci zile temute pe lună, acele zile erau de fapt mai mult un „prieten” decât credeați.
Iată de ce: Ardeți mai multe calorii săptămâna aproximativă până la menstruație în timpul anilor de reproducere activă, cu până la între 5 și 10% mai mult.
Aceasta explică poftele premenstruale: ciocolată, zahăr, gustări sărate etc. Faptul că ați păstrat sau nu aceste pofte este un lucru, dar rămâne faptul că ați scos cu 100 și 200 de calorii mai mult pe zi în acea perioadă.
În mod clar, odată ce ați intrat în țara veselă a menopauzei, pofta se oprește (un lucru bun), dar odată cu ele se adaugă și arderea suplimentară de calorii.
Linia de jos: dacă vă schimbați nimic după ce începeți să treceți prin menopauză, puteți câștiga oriunde de la șase la opt kilograme la fel de ușor ca și căderea de pe un buștean.