3 motive pentru care trebuie să renunțați la postul intermitent, potrivit experților
Există atât de multe beneficii ale postului intermitent. Da, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar s-ar putea să vă simțiți mai concentrat și mai energic, să experimentați mai puține balonări, să câștigați controlul poftelor dvs. și multe altele. La fel ca orice plan de alimentație, totuși, nu este unic - și personal, micșorarea ferestrei în care aș putea mânca m-a făcut destul de nenorocit. Epuizat și mâniat, în cele din urmă m-am întors la mâncare într-un program normal. Totuși, eram curios dacă experiența mea este comună, așa că am decis să întreb experții. Iată trei motive pentru care poate fi necesar să renunțați, potrivit dieteticienilor și unui medic.
1. Nu puteți scutura efectele secundare
Postul intermitent nu este lipsit de efecte secundare, inclusiv unele dintre lucrurile pe care se crede că le va combate, cum ar fi nivelurile scăzute de energie și somnul slab. Am avut probleme să țin pasul cu antrenamentele mele, nu puteam să mă concentrez în afara ferestrei de mâncare și de multe ori mă trezeam flămând în timpul nopții. „Momentul mesei ar putea afecta și ritmul circadian”, a explicat Sarah Kasman, dietetician înregistrat la Copeman Healthcare. „Corpul tău este obișnuit să mănânce într-un anumit fel, astfel încât orice schimbări nedorite ar putea să-l facă să reacționeze”. Aceste simptome, împreună cu probleme precum durerile de cap persistente, ar putea fi un semn că nu obțineți caloriile de care are nevoie corpul dumneavoastră. Deși există adesea modificări pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine - durerile de cap pot fi rezultatul deshidratării, de exemplu - și ar trebui să vă acordați timp pentru a vă adapta, este important să vă ascultați corpul și să știți când este suficient.