3 motive pentru care dietele, detoxifierile și remedierile rapide FAD vă mențin dezamăgiți și în afara formei (# 3; s
Dacă se potrivește în formă ar fi ușor, toată lumea ar face asta. Este nevoie de muncă grea, disciplină, consecvență și voință.
Procesul poate părea greoi și, dacă nu v-ați exercitat prea mult în viața dvs., obținerea obiceiului fizic de a rămâne poate fi dificil la început. [verificarea realității: crearea oricărui obicei nou va fi dificil la început]
Cu toate acestea, a fi în formă și sănătos este unul dintre cele mai bune cadouri pe care ți le poți oferi. Și majoritatea domeniilor vieții se vor îmbunătăți ca urmare a exercițiilor fizice frecvente și a obiceiurilor alimentare sănătoase.
Bazele sunt bine cunoscute. Faceți alegeri mai sănătoase atunci când luați masa. Mănâncă mai multe fructe și legume. Mănâncă mai multe proteine pe tot parcursul zilei.
Și apoi asigurați-vă că ridicați greutăți la sala de sport, ieșiți afară pentru a alerga sau faceți niște yoga.
Dar dacă nu ați fost expus la obiceiuri sănătoase la începutul vieții, poate fi greu să începeți. Și, așa cum spune zicala clișee ... a începe este cel mai greu.
Astăzi voi dezvălui câteva blocaje mentale cu care ne-am confruntat cu toții. Unele sunt subtile, iar altele pe care s-ar putea să nu le cunoașteți complet. Îți voi explica și cum să nu te îndrăgostești și de acestea.
1. Dă-mi-o ieri
Odată cu progresele tehnologice, atenția noastră continuă să se reducă la fiecare nouă apăsare a smartphone-ului. Telefonul dvs. celular vă oferă acum un flux interminabil de informații oricând doriți. Tot ce aveți nevoie este un acces la Internet pentru a afla aproape orice ați dori vreodată să știți.
Au trecut zilele în care trebuia să ridici o carte sau să participi la un curs. O căutare simplă pe Google vă poate oferi răspunsul rapid fără probleme.
Datorită faptului că informațiile sunt atât de ușor accesibile, am devenit și mai nerăbdători să obținem ceea ce dorim.
Dar aceasta nu este în întregime vina noastră.
Deși suntem responsabili în cele din urmă pentru acțiunile noastre, aplicațiile de pe telefoanele noastre sunt concepute pentru a ne face dependenți. Și dacă îți place să ai un telefon, atunci ai de ales.
La smartphone sau nu la smartphone? Aceasta este întrebarea.
Dacă doriți ușurința internetului la îndemână, în zilele noastre este destul de accesibil, așa că de ce nu?
Acum ridicăm telefonul fără niciun motiv anume - nu un sunet sau un buzz, fără sunet deloc - doar pentru a vedea dacă ne lipsește ceva. Există un nou studiu care sugerează că ne atingem telefoanele în medie de 2600 de ori pe zi.
Rețelele sociale au sporit și mai mult nevoia de satisfacție instantanee prin intermediul fotografiilor. În lumea fitnessului Instagram, imaginile corpurilor potrivite sunt nesfârșite.
Imaginile motivaționale (de exemplu, FitSpo) ale bărbaților și femeilor care lucrează sunt acoperite cu citate simplificate excesiv menite să vă inspire propria călătorie de fitness. Dar, în loc să-i inspire pe mulți să se îmbunătățească prin antrenament și nutriție, poate deveni un creator de așteptări nerealiste.
Când sunteți expus zilnic la aceste imagini, este ușor să uitați că rezultatele pe care le vedeți provin de la ani de consistență, efort și muncă grea în și în afara sălii de gimnastică. Este deosebit de greu atunci când imaginea este asociată cu un anumit supliment sau plan de dietă, promițându-vă rezultate rapide.
Dintr-o dată, ceea ce a durat pe cineva să muncească din greu pentru a-l realiza este presupus a fi realizat în doar 12 săptămâni. Tot ce trebuie să faci este să fii pozitiv, să ajungi la sală și să-ți uiți scuzele!
Oh, și nu uitați să luați suplimentele pe care le proxenetează.
În realitate, nu au menționat că transformarea lor a fost în lucru în ultimii 5 ani sau mai mult.
2. Dietele FAD oferă o soluție rapidă
Iată o definiție rapidă din articolul meu despre cum să pierzi grăsime:
Un moft este ceva care vine și pleacă. Este popular de ceva timp și apoi trece mai departe. Niciun mod nu durează vreodată. De multe ori trec prin cicluri, se estompează și se întorc în timp.
Ați văzut titlurile:
Pierde 10 kilograme în 7 zile pe dieta cu supă de varză sau Încercați dieta HCG și alăturați-vă mii de alții care pierd 20 de kilograme pe lună.
Majoritatea acestor titluri se joacă pe un singur lucru: emoțiile tale. Dacă aveți mare nevoie de pierderea grăsimii corporale sau nemulțumiți de aspectul dvs. și într-o dispoziție emoțional vulnerabilă, aceste promisiuni sunt tentante.
Dar iată frecvența dietelor de modă și de ce faceți un pas înapoi dacă vă lăsați de promisiunile lor goale.
Multe diete, cum ar fi dieta cu supă de varză, vă vor determina să luați consumul zilnic de alimente la o extremă, deseori făcând să tăiați grupe întregi de alimente (proteine, carbohidrați sau grăsimi), cu scopul de a pierde cât mai multă greutate posibil într-o perioadă scurtă de timp.
Dar niciuna dintre aceste diete nu funcționează pe termen lung, deoarece:
- Sunt nesustenabile (nimeni nu poate menține această lipsă)
- Nu încurajează obiceiurile alimentare bune
Dieta HCG pare promițătoare, deoarece mărturiile sunt uimitoare. O mulțime de oameni care pierd mai mult de 100 de kilograme în dietă vor face ca urechile oricui să se înfurie.
Dar când săpați chiar sub suprafață, în afară de a primi injecții semi-regulate de HCG (care este un medicament pentru fertilitate, atenție), urmează o dietă recomandată de 500 de calorii pe zi.
Știu asta din prima mână pentru că am vorbit cu persoane care au urmat dieta.