3 motive pentru a încerca Tim Ferris; Dieta corporală de 4 ore (cu carbohidrați încet) - și 10 motive pentru care nu
Bucură-te de viața mai mult pentru mai puțin!
Iată cele 3 motive pentru care am încercat această dietă:
3 motive pentru a încerca dieta de 4 ore pentru corp/lent cu carbohidrați
1. Îmi place să experimentez
Acesta este probabil principalul motiv pentru care am încercat-o. Îmi plac experimentele și învăț lucruri noi, iar acest experiment m-a învățat cu siguranță mai mult decât m-am gândit la propria mea toleranță, la ceea ce sunt capabil să mă supun și la modul în care percep mâncarea în general. M-a condus la acel gând simplu pe care l-am menționat mai sus, care, deși foarte simplu, rezumă reacția mea generală la acest experiment și cum s-a schimbat perspectiva mea.
2. Este ușor de urmărit/Fără măsurare
Acest lucru m-a convins să încep imediat și este cu siguranță un mare avantaj al acestei diete. Nu fiind un fan al dietelor, în general, nu-mi place ideea de a verifica și măsura toate informațiile despre calorii și nutrienți care pot îngreuna lucrurile. Această dietă este foarte ușoară, are limite foarte ușor de urmat (a se vedea „Regulile” de mai jos), iar ziua trișării o dată pe săptămână face ca totul să fie mult mai ușor de luat. Poate fi totuși dificil pe parcursul săptămânii, dar a avea o zi ieftină la sfârșitul fiecărei săptămâni îl face mult mai ușor de gestionat. De asemenea, am constatat, de-a lungul săptămânilor, că „ziua înșelătoriei” devine din ce în ce mai sănătoasă, deoarece poftele mele pentru mâncare nesănătoasă sunt (sperăm) să fie re-antrenate pe parcursul săptămânii.
3. Îmi place o provocare
De fapt, IUBESC o provocare. Cred că provocarea pe tine însuți, depășirea limitelor și învățarea de lucruri noi sunt ceea ce face viața interesantă. Acest lucru nu este la fel ca primul punct de mai sus, deoarece ar putea fi un experiment ușor. De fapt, nu mi-am stabilit o limită de timp pentru această provocare, dar cred că o voi acorda cel puțin 3 luni. Mă voi adapta pe măsură ce merg, dar nu voi încălca nicio regulă.
Acestea sunt cam singurele motive pentru care aș putea veni. S-ar putea să observați că unul dintre motive nu a fost să slăbiți. Asta pentru că nu am fost deosebit de nemulțumit de greutatea mea. Așa cum am spus în postarea Un gând foarte simplu ... nu-mi plac în mod deosebit dietele, dar îmi plac experimentele și acesta m-a intrigat, așa că m-am gândit să încerc.
Cum funcționează („Regulile”)
Regula # 1: Evitați carbohidrații „albi”
Aceasta înseamnă că nu există pâine, paste, orez, tăiței, produse de patiserie, cartofi, cereale sau chiar mâncare prăjită gătită în pesmet. Chiar și orezul brun, pâinea și pastele sunt interzise.
Regula # 2: Consumați aceleași câteva mese mereu și din nou
Văd această regulă ca fiind mai mult un ghid decât orice (nu aș putea verifica - vezi punctul # 8 de mai jos), deoarece face mai ușor să rămâi la dietă dacă mănânci aceleași câteva mese din nou și din nou. De fapt, nu este dificil pentru mine să respect această regulă, deoarece oricum mănânc doar alimente proaspete (nu deținem un congelator și locuim în mediul rural, așa că mănânc doar ceea ce avem în alimentele permise în dietă. Tim spune noi să „amestecăm și potrivim”, creând fiecare masă cu câte una din următoarele trei grupe: proteine (ouă, carne, pește), leguminoase (linte, fasole), legume (știți ce sunt legumele). rămâneți la aceste alimente permise, ni se permite să mâncăm cât vrem.
Regula # 3: Nu beți calorii
Apă și ceai, cafea (atâta timp cât este fără lapte sau smântână cu conținut ridicat de grăsimi), chiar și băuturile răcoritoare de dietă aparent, deși eu personal nu le beau, așa cum este un pahar de vin roșu (deși nici eu nu beau asta În cazul meu).
Regula # 4: Luați o zi liberă pe săptămână
O zi pe săptămână (sâmbătă pentru mine) este „Ziua înșelătoriei”. Totul este permis în ziua înșelătoriei. Teoria de aici este că, prin creșterea dramatică a caloriilor o dată pe săptămână, metabolismul nu încetinește.
Cum a mers prima săptămână pentru mine
Ziua 1: luni
Senzație: entuziast.
Suplimente: Nici unul
Mic dejun: Nici unul (ceașcă de ceai)
Prânz: roșii crude și șuncă de Parma
Cina: macrou
Băuturi: ceai (cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr)
Ziua 2: marți
Senzație: Emoționat
Mic dejun: Ouă amestecate și Kipper
Prânz: Supă de fasole și șuncă și mazăre
Cina: cotlet de miel și năut
Băuturi: ceai
Ziua 3: miercuri:
Sentiment: provocat, dar pozitiv
Mic dejun: Ouă amestecate și Kipper
Prânz: ton, salată de fasole și spanac
Cina: supă de spanac și broccoli cu fasole de unt
Gustări: Fistic
Băuturi: ceai
Ziua 4: joi:
Senzație: Foarte flămând!
Mic dejun: ouă amestecate, șuncă de Parma și spanac
Prânz: friptură de coajă și roșie prăjită
Cina: friptură, supă de roșii prăjite și broccoli
Gustări: Fistic
Băuturi: ceai
Ziua 5: vineri
Senzație: Flămând, dar aștept cu nerăbdare să înșelăm ziua de mâine
Mic dejun: ouă amestecate și bacon
Prânz: Miel Tikka Masala cu linte
Cina: pulpe de pui prăjite și salată
Băuturi: ceai
Ziua 6: sâmbătă (Cheat Day)
Sentiment: pozitiv, încă nu există rezultate vizibile, dar a reușit să ajungă în prima săptămână!
Ce am mâncat: Prea multă prostie de menționat
Notă: Încerc dieta acum de câteva săptămâni, dar tocmai am postat genul de lucruri pe care le mănânc din săptămâna 1, deoarece este cam la fel în fiecare săptămână, doar pentru a vă face o idee și altfel ar putea deveni foarte plictisitor 😉
După ce am încercat dieta (și, în mod surprinzător, nu am obținut rezultatele pe care le-am așteptat sau le-am susținut de dietă, chiar dacă m-am ținut de regulile dietei), iată 10 motive pentru care poate nu doriți să încercați această dietă (