3 moduri incredibile de a cânta îți afectează sănătatea
Cred cu tărie că cântatul este bun pentru sănătatea ta. Ca cineva care este fascinat de intersecția dintre antrenamentul atletic și dezvoltarea vocală, cred că este bine să ne amintim că timpul de antrenament al cântecului afectează mult mai mult decât corzile voastre. Structurile implicate în cântat te pot ajuta să devii mai sănătos, să te simți mai energic și chiar să arzi niște calorii. Iată trei moduri în care eliminarea melodiilor preferate vă poate ajuta să vă formați mai bine:
1. Cântatul stimulează glanda tiroidă. Tiroida este o glandă endocrină în formă de fluture, situată chiar sub mărul lui Adam. (Da, bărbații și femeile au amândoi mărul lui Adam, dar al femelei este mai vertical aliniat în gât și poate fi mai greu de văzut.) Tiroida este „glanda principală” a corpului, controlând toate elementele funcției metabolice; cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Una dintre cele mai directe modalități de stimulare a tiroidei este prin vocalizare. Vorbirea va face ceva bine, dar vibrațiile complexe ale cântării creează un stimul suplimentar pentru tiroidă. Dacă doriți să faceți un test pentru a vedea cât de bine funcționează tiroida, luați-vă temperatura și pulsul; temperatura corpului ideal ar trebui să fie între 98-98,6 și pulsul ar trebui să fie între 70-85 bpm. Dacă nu vă aflați în intervalul respectiv, luați din nou aceste măsurători imediat după o sesiune de cântat pentru a vedea dacă vocalizarea a făcut ca tiroida să fie mai fericită.
2. Respirația corectă vă stimulează metabolismul. Majoritatea dintre noi sunt hiperventilați și nici măcar nu știm. Încercați acest test: expirați prin nas până când sunteți confortabil din aer, apoi conectați-vă nasul și închideți gura (adică țineți respirația). Chemați-vă timp pentru a vedea cât timp durează până când simțiți primul impuls puternic de a inhala. Acest test arată cât de tolerant sunteți față de dioxidul de carbon; un scor bun este de 30 de secunde sau mai mult. Dacă nu o faceți atât de mult, respirați prea repede și superficial pe tot parcursul zilei.