3 moduri în care dieta ta afectează performanța în muncă
Un termen major este pe cale să ajungă, ați lucrat toată ziua și acum în noapte. Cu toată această nebunie, v-ați oprit doar să luați următoarea ceașcă de cafea sau o brioșă de la cafeneaua locală înainte de a vă întoarce imediat la grind.
Acest lucru poate părea exaltant la început, dar nu va crea performanțe de vârf și vă va ajuta să rămâneți productiv.
Luați în considerare acest lucru, mintea dvs. este un mușchi, este un atlet profesionist în lumea creativă și de afaceri. La fel ca toți profesioniștii, trebuie să aveți grijă de dvs., să vă recuperați și da, să fiți alimentat corespunzător.
Da, m-ai auzit punând acea bomboană jos chiar acum.
Data viitoare când sunteți tentați să vă neglijați alimentația, luați în considerare aceste trei moduri în care vă va afecta performanța și cum să o combateți în perioadele de stres.
1. Productivitatea va avea un succes.
Un mic dejun tipic constă din cereale, pâine prăjită, briose și fructe. Dar toată încărcarea cu carbohidrați dimineața devreme vă va ajuta toată ziua?
Cercetările arată că micul dejun bogat în carbohidrați este similar cu cel al unei diete americane standard, având un impact substanțial asupra nivelului de triptofan al creierului și sinteza serotoninei. Ceea ce înseamnă acest lucru este că, atunci când mănânci mulți carbohidrați într-o singură ședință, productivitatea ta are un impact major. Starea ta de spirit și cunoașterea sunt foarte afectate și conduc la fluctuații și reducerea capacității tale de a te concentra și de a finaliza sarcinile.
Sună ca o rețetă pentru dezastru. Dar poate fi reparat prin micul dejun cu substanțe nutritive variate dacă petreceți puțin timp la începutul săptămânii pregătindu-vă. Cu cât poți face mai mult în avans, cu atât mai puțin trebuie să-ți faci griji pe măsură ce începe săptămâna.
Fierbeți niște ouă și luați câteva fructe benefice din magazin. Ouăle conțin colină un nutrient care îmbunătățește memoria și timpul de reacție, oferind în același timp proteine dietei. Puneți-le la îndemână împreună cu o banană. Știați că funcționează cel mai bine creierul dvs. cu 25 mg de glucoză circulantă, aceasta este aproximativ aceeași cantitate din ceea ce este într-o banană.