3 moduri în care clasa de arte marțiale te poate ajuta să slăbești - Blogul Academiei de arte marțiale din New York

Fie că este vorba de Karate, Aikido sau Jeet Kune Do, artele marțiale au crescut foarte mult în popularitate în ultimii ani. Motivele tuturor pentru care le iau diferă; unii oameni caută o nouă modalitate de exercițiu, alții caută autoapărare, iar alții își doresc doar un hobby interesant. Indiferent de motive, un fapt la care puțini oameni se gândesc este că artele marțiale te pot ajuta să slăbești. Te întrebi cum? Iată câteva moduri.

care

Cardio

Ca orice exercițiu, cursurile de arte marțiale încep cu o încălzire. În timp ce specificul poate varia de la tip la tip, o mare parte din acestea se concentrează pe cardio. Jiu-Jitsu brazilian, de exemplu, începe cu alergare, flotări și exerciții de mișcare. Aceste încălziri nu numai că ajută la reducerea leziunilor și te pregătesc pentru curs, ci și sute de calorii pe cont propriu.

Rezistență și rezistență

Învățarea și practicarea exercițiilor sunt cheia succesului în orice oră de arte marțiale. Unele clase necesită repetarea tehnicilor de mai multe ori pentru a le înțelege pe deplin. Alții necesită practicarea loviturilor pe pungi și tampoane până când nu li se cere să se oprească. Indiferent de metodă, exercițiile pot contribui la consolidarea forței, coordonării și rezistenței, precum și la arderea continuă a caloriilor.