3 moduri de a slăbi cu apă
Dacă sunteți interesat să pierdeți în greutate, apa potabilă are o mulțime de beneficii - și este un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Cantități suficiente de apă vă vor suprima pofta de mâncare, vă vor stimula metabolismul și, în mod paradoxal, vor scăpa de greutatea apei.
Iată 3 moduri de a vă ajuta să slăbiți rapid cu apă:
1. Creșteți cantitatea de apă pe care o beți pe zi
Dacă beți mai multă apă în timpul zilei, vă va ajuta (evident) să vă mențineți mai hidratat. Vă veți simți mai plini fără să mâncați deloc - așa că nu veți pofti nici o gustare bogată în calorii sau mâncare nedorită.
În plus, când mănânci, vei mânca mai puțin (pentru că vei fi totuși plin de apă), ceea ce înseamnă că vei avea mai puține calorii în fiecare zi - un ingredient cheie în pierderea în greutate.
Dacă nu îți place apa potabilă, poți încerca să adaugi aromă apei tale pentru a o face mai plăcută. Pachetele de arome fără calorii vă vor oferi un gust minunat și vă vor ajuta să rămâneți hidratat.
Folosiți telefonul pentru a seta o alarmă care vă va ajuta să vă reamintiți când este timpul să beți apă. Un alt truc grozav este să ții apa la îndemână, așa că nu ai niciodată scuza: „Uf, nu vreau să mă ridic și să o apuc”.
Un pahar înainte de fiecare masă
Încercați să beți un pahar plin de apă înainte de a mânca fiecare masă. Vă veți simți mai plini în timpul mesei, ceea ce vă va face să mâncați mai puțin.
Stabiliți-vă un obiectiv - beți un pahar plin înainte de fiecare masă, în timpul fiecărei mese și după fiecare masă. Acest lucru vă va accelera procesul digestiv și vă va ajuta corpul să obțină nutrienții din alimentele pe care tocmai le-ați mâncat.
Un truc minunat este să înlocuiți orice băuturi dulci pe care le aveți în mod regulat cu apă. Dacă sunteți obișnuiți să beți sodă, sodă dietetică, băuturi cu alcool sau alte băuturi dulci și bogate în calorii, înlocuiți-le cu apă. Veți pierde o tonă de greutate doar evitând caloriile goale.
Un cuvânt despre băuturi alcoolice: beți întotdeauna o cantitate echivalentă de apă după ce ați băut fiecare băutură. În acest fel, nu vă veți deshidrata și vă va ajuta să vă recuperați mai repede după consumul de alcool. Această apă nu contează pentru cantitatea zilnică pe care ar trebui să o beți.
Dacă sunteți serios despre pierderea în greutate ...
Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să reduceți consumul de sare pe tot parcursul zilei. Pur și simplu prin reducerea cantității de sare din dieta dvs., puteți pierde rapid în greutate - mai ales dacă începeți să beți mult mai multă apă.
O modalitate de a reduce cantitatea de sodiu este doar să fii mai conștient de ceea ce mănânci. Citiți etichetele nutriționale de pe alimentele dvs. și urmăriți alimentele cu cantități mari de sare.
Alte arome și condimente pot ajuta la înlocuirea gustului de sodiu fără efectele nocive ale sodiului. Usturoiul, în special, este foarte bun pentru dvs. - și este un substitut excelent pentru sare în multe feluri de mâncare.
Dacă cumpărați legume congelate sau într-o cutie, aveți grijă și citiți eticheta. S-ar putea să aibă o tonă de sare pe care nu te așteptai.
2. Dietele de detoxifiere cu apă pentru a slăbi
Dietele de detoxifiere cu apă sunt o modalitate excelentă de a slăbi. Dacă aceasta este alegerea dvs., asigurați-vă că alegeți una care se referă la apa potabilă care a fost infuzată cu fructe și legume. Puteți folosi castraveți, căpșuni, ierburi și frunze de mentă, citrice, pepeni, ananas și mere pentru a vă aroma apa. O modalitate excelentă de a planifica în avans este de a cumpăra ochelari care au capace, cum ar fi un borcan de zidărie. În acest fel, puteți face o grămadă de loturi dintr-o dată și le puteți păstra în frigider.
Când vă faceți apa detoxifiantă, ar trebui să vă propuneți să folosiți cele mai proaspete fructe și legume posibile.
Cât timp te dezintoxici?
Aveți întotdeauna un plan pentru exact momentul în care veți termina cu detoxifierea apei. Dacă o faci prea mult timp, poate avea efecte extrem de negative asupra corpului tău, deoarece nu primește substanțele nutritive vitale de care are nevoie. Încercați să mențineți orice dietă de detoxifiere la o săptămână sau mai puțin.
De asemenea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice fel de dietă de acest fel. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris restricții alimentare, probabil că acesta nu este cel mai bun mod de a slăbi.