3 moduri de a ameliora mușchii strânși ai picioarelor cu o prevenire a rolei de spumă

Utilizarea regulată a unei role de spumă ajută la reducerea inflamației și a stresului articulațiilor, precum și la îmbunătățirea circulației și a flexibilității. Dar iată un alt avantaj: dacă vă rotiți în mod regulat, vă veți ajuta să vă pregătiți mușchii pentru antrenamentele viitoare și să vă recuperați mai repede din aceste antrenamente. Aceste trei mișcări combină rularea cu întinderea pentru a elibera tensiunea în mușchii picioarelor și sunt ușor de strâns în pauzele comerciale.

Am folosit noua rolă Grid Vibe a TriggerPoint pentru a efectua aceste exerciții (puteți încerca, de asemenea, ruleta GRID Foam Roller), dar utilizați orice rolă funcționează cel mai bine pentru corpul dvs. (Citiți aceste 5 tipuri diferite de role de spumă și când să le utilizați.) Puteți face aceste mișcări combinate pentru a ușura mușchii strânși într-o zi de odihnă sau ori de câte ori picioarele dvs. ar putea folosi o dragoste suplimentară. (Puteți pierde în greutate definitiv adăugând în rutină noile antrenamente de 10 minute și mesele de 10 minute. Încadrați-vă în 10: subțire și puternică pentru viață acum!)

---