3 mituri de pierdere în greutate care au câștigat; t vă ajută să scăpați de lire sterline
Când clienții vin la mine pentru a slăbi, ajung adesea învinși mental și fizic. „Am încercat totul”, îmi spun ei. - Greutatea nu rămâne în afara.
Dar așa cum am descoperit, adevăratul motiv pentru care ne este atât de greu să menținem pierderea în greutate este un sistem de credință defect. Repetăm anumite mituri care perpetuează dieta yo-yo.
Iată trei minciuni legate de pierderea în greutate și cum să vă schimbați mentalitatea pentru a le învinge. Vărsați aceste convingeri și puteți în cele din urmă să vărsați greutatea suplimentară odată pentru totdeauna.
Mitul nr. 1: „Trebuie să numeri caloriile pentru a slăbi”
Programele comerciale de scădere în greutate se bazează pe un model de intrare în calorii, scăderea caloriilor, care este o simplificare excesivă a modului în care funcționează pierderea în greutate. Un studiu realizat recent de cercetătorii de la Universitatea John Hopkins arată cât de ineficientă este această ecuație.
Multe programe nu funcționează și cele mai performante - Weight Watchers sau Jenny Craig - au ajutat participanții să piardă cu 3-5% mai mult în greutate decât grupul de control.
O ecuație mai bună este să vă echilibrați fiziologia. Pierderea în greutate este adesea un efect secundar al consumului de alimente care ajută la clarificarea simptomelor copleșitoare, cum ar fi oboseala și pofta (și, uneori, pot ajuta și la atenuarea celor mai grave, cum ar fi refluxul acid și simptomele pre-menstruale, de asemenea).
Primul pas pentru a vă echilibra corpul este să vă concentrați asupra alimentelor bogate în nutrienți. Când se întâmplă acest lucru, foamea ta se simte sub control și te simți mai saturat, deoarece corpul tău nu îți este foame.
Mitul nr. 2: Pierderea în greutate se referă la cât de mult mănânci și te antrenezi