3 mituri calorice pentru a renunța imediat la sănătate
O calorie este o măsură de energie, dar dincolo de aceasta, nu este o imagine completă a sănătății. Iată primele trei mituri de calorii, dezvăluite.
Majoritatea persoanelor care fac dietă sunt în cele din urmă introduse la matematica „calorii în, calorii în afara”. Aici calculați exact cât timp a trebuit să vă exercitați astăzi pentru a „arde” cina de aseară.
În timp ce caloriile în sine sunt reale, ele nu reprezintă modalitatea finală de a măsura o dietă sănătoasă. De fapt, cantitatea de calorii pe care o consumați nu are un impact atât de mare pe cât am crezut anterior. Există mulți alți factori despre alimente care contează mult mai mult atunci când vine vorba de pierderea în greutate și nutriție.
Puteți economisi 10 minute pe zi? Apoi, puteți face această provocare de antrenament cu greutate corporală Paleo pentru pierderea în greutate de 7 zile!
Faceți clic aici pentru a obține copia GRATUITĂ!
Dacă v-ați înnebunit încercând să numărați calorii, este timpul să vă relaxați. Iată primele trei mituri calorice care ar putea conduce întregul plan de slăbire și cum să găsiți o modalitate mai bună.
Ce este o calorie?
O calorie este o modalitate de măsurare a energiei din alimente. O calorie din alimente conține 4.184 de juli - care este o altă metodă de măsurare a energiei. Cu toate acestea, nu este doar o simplă matematică. Alimentele sunt compuse din macronutrienți, micronutrienți și fitonutrienți care hrănesc organismul. Numărul de calorii al unui anumit aliment este doar un mic aspect al imaginii de ansamblu.
Originea caloriilor este neclară. Unii susțin că doi bărbați din Franța au „inventat-o” la mijlocul anilor 1800, în timp ce alții îl cred pe un medic german; alții dau credit unui chimist din Franța care a menționat cuvântul încă din 1819. Un bărbat pe nume Wilbur Atwater a adus ideea caloriilor în S.U.A. în 1887 și a fost punctul de plecare al științei nutriției în Statele Unite. (1)
Mituri calorice care vă sabotează sănătatea
Este posibil ca caloriile să fi declanșat frenezia științei nutriției din SUA, dar nu sunt o bază bună pentru sănătate. Acestea sunt principalele mituri de calorii - și de ce nu sunt adevărate.
1. O calorie este întotdeauna egală cu o calorie
Toate caloriile nu sunt create egale. Nu puteți respecta doar o dietă de 1.200 de calorii pe zi și garanta pierderea în greutate. Poate că ați încercat acest lucru și îl cunoașteți direct. Este ușor să fii frustrat de lipsa răspunsului la scară datorită restricției caloriilor dure.
Cu toate acestea, bazarea unei diete numai pe numărul de calorii este destinată eșecului pe termen lung. Iata de ce.
În primul rând, dacă obțineți acele calorii din junk food, veți fi deficienți din punct de vedere nutrițional. Corpul se bazează pe un flux constant de vitamine, minerale și macronutrienți pentru a regla cu atenție homeostazia: echilibrul în interior. Dacă dieta dvs. cu restricție de calorii începe să pună ciupitul nutrienților esențiali, corpul dvs. va crede în schimb că se află într-o perioadă de foamete, este lipsit de nutrienții de care are nevoie și va intra în modul de depozitare și hibernare.