3 memento-uri pentru Ectomorful Skinny-Fat
„Deci, ce crezi, Anthony? Ia steroizi? ”
Întrebări de genul acesta, am ajuns să mă aștept de-a lungul anilor. Așa că mi-am sorbit berea și m-am uitat la mulțimea de oameni care se duceau la jocul Piraților din Pittsburgh, încercând să găsesc persoana de interes.
Uitându-mă la mulțimea de oameni care beau bere ieftină și mâncau carne procesată excesiv, a izbit ceva în mine. Un concept pe care îl știam intuitiv a fost adus la viață: toată lumea este atât de al naibii de diferită.
Unii oameni arătau ca Snoop Dogg. Alții, cum ar fi Biggie Smalls. Și apoi, bineînțeles, au fost acelea care au fost un fel de LL Jack J jacked.
Acest lucru m-a făcut să mă gândesc la ectomorfe slabe și grase și la modul în care oamenii îmi spun că tipul de corp nu există. Și este adevărat, până la un punct. Somatotipurile au fost create pentru psihologie. Nu fiziologie.
Dar toată lumea reacționează diferit la mâncare. A exersa. La viață. Mecanismele de ce nu contează cu adevărat. Deci, pentru aceia dintre voi care balonează în jurul taliei și pieptului inferior și totuși cumva poartă încheieturi și brațe minuscule, acesta este pentru dvs. De la o grăsime slabă la alta.
1. Creați o bază solidă - slăbiți-vă
Să vorbim despre „baze”. A avea o „bază” solidă de la care să lucrezi este o marfă subevaluată în domeniul fizicii, în special în rândul celor care nu doresc să se îngrășeze excesiv în procesul de construcție musculară.
Oamenii se grăbesc să recomande o „masă” completă celor care doresc să câștige mușchi. Aceasta este ceea ce îmi place să numesc, metoda sculptorului - aruncați cât mai multă lut împreună și sculptați detaliile.
Dar noi grăsimile slabe ne-am perceput ca fiind „grase” suficient de mult timp. Prelungirea acestei frământări mentale prin „volum” este un eșec care așteaptă să se întâmple.
În schimb, gândiți-vă la „baze”. Construirea mușchilor este mult mai ușoară atunci când începeți de la o bază solidă - un fizic cu care vă simțiți confortabil, permițând utilizarea autoreglării nutrienților mai eficientă.
Calea „pierde grăsime, câștigă mușchi” este tentant să o urmezi. Deși se poate face, procesul este lent și ineficient atunci când vă aflați într-o grăsime corporală mai mare. Din punct de vedere mental, este mai răcoritor să faci progrese serioase și tangibile către un obiectiv. Așadar, pentru majoritatea tuturor celor îngrijorați de grăsimea corporală, este mai bine să vă slăbiți și să vă terminați cu ea.
Dacă aveți un bagaj de grăsime slabă, probabil că vă este sătul de excesul de grăsime corporală. Deci scapă de el. Acum. Și nu lăsați-l să revină vreodată la un nivel disconfortant.
Tariq Qureshi a avut amabilitatea de a mă lăsa să-l folosesc ca exemplu, deoarece situația sa personală este perfectă pentru acest memento. Mai jos este o fotografie înainte și după Tariq.
Povestea lui Tariq începe similar cu cea a celorlalți. El a vrut să devină mai mare, așa că a bătut proteine și carbohidrați, crezând că grăsimea se va transforma într-un fel în mușchi. După ce și-a dat seama că merge pe o cale greșită, a petrecut următoarele câteva luni aplecându-se.
În timpul procesului, a pierdut o mulțime de mușchi. Așa că a încercat din nou să mănânce, dar cu doar exces de grăsime corporală pentru a arăta pentru asta. În cele din urmă, s-a aplecat în timp ce căuta forța folosind postul intermitent.
Ceea ce îmi place la călătoria lui Tariq este că este un ecou al meu. Dar, privind înapoi, împărtășim sentimente similare cu privire la eșecurile noastre.
Mi-a luat mult mai mult decât unii dintre ceilalți să ating un nivel rezonabil de slăbiciune, dar am învățat multe despre corpul meu în acel timp.