3 fasole cu conținut scăzut de carbohidrați (alternative la fasole!) - Bucătărie Little Pine
Există, de fapt, o întreagă varietate de fasole, care sunt alimente uimitoare, bogate în fibre și cu conținut scăzut de carbohidrați, iar voi, băieți, avem nevoie de deliciul lor cremos în viața noastră.
Orez de fasole, fasole și orez conopidă, boluri de burrito - există câteva mese care pur și simplu TREBUIE să aibă fasole și aici lista acestei fasole cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la salvarea zilei!
În timp ce fasolea este în general considerată a fi alimente bogate în carbohidrați, există, de fapt, o serie de alimente uimitoare, cu conținut ridicat de fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați și este posibil ca unii dintre voi să dorească să adauge deliciul lor cremos în viața voastră.
Aceste alimente relativ scăzute în carbohidrați sunt pline, bogat în proteine, și ajută la completarea atâtor feluri de mâncare preferate, cum ar fi chili și curry! Lista este chiar mai jos, să începem!
***Rețineți că fasolea NU este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, dar articolele de mai jos sunt cele mai scăzute carbohidrați din acest grup de alimente. Persoanele care încearcă să reducă carbohidrații (față de un plan strict de masă cu conținut scăzut de carbohidrați) ar putea lua în considerare consumul unora dintre aceste fasole cu conținut scăzut de carbohidrați. **
Sari la…
3 cele mai bune fasole cu conținut scăzut de carbohidrați
Iată cele mai bune 3 boabe cu conținut scăzut de carbohidrați:
1. Fasole verde
Sarace in calorii si carbohidrati, acestea sunt un adevarat castigator! Aceste boabe cu conținut scăzut de carbohidrați sunt gustoase, sățioase și versatile! Încercați-le fierte cu usturoi și lămâie pentru o parte sau o gustare incredibilă (și sănătoasă !). Acestea au un nivel impresionant de scăzut 4g carbohidrați neti pe cană.
2. Edamame
Sunt de fapt boabe de soia imature! Probabil că ți-ai plăcut ca aplicație la restaurantele asiatice, dar fii creativ cu acest aliment bogat în proteine și folosește-le ca înlocuitoare cu fasole cu conținut scăzut de carbohidrați în rețetele tale preferate. 5,7g de carbohidrați neti pe cană.
3. Mazăre
Deși sunt mai bogate în carbohidrați decât opțiunile de mai sus, mazărea verde este considerată o putere nutrițională, deoarece este încărcată în vitamine și fibre. Suma de carbohidrati neti pe cana, 12,74 grame.
Carbohidrati în fasole
Indiferent dacă ne uităm la carbohidrați în fasole pinto sau carbohidrați în fasole neagră, toate profilurile nutriționale ale fasolei vor varia. Totul depinde dacă ești numărând carbohidrații neti sau carbohidrații totali, aportul zilnic de carbohidrați și cantitatea de fasole pe care intenționați să o consumați.
Pe baza mărimii servite 1/4 cană, există următoarele carbohidrați în fasole:
| Fasole verde | 1.7 | 0,9 |
| Edamame | 3.45 | 1.4 |
| Mazăre | 5.3 | 3.2 |
| Lintea | 10 | 6.1 |
| Fasole roșie | 10.1 | 6.8 |
| Fasole Pinto | 11.2 | 7.3 |
| Năut | 11.3 | 8.1 |
| Fasole marine | 13.4 | 10.1 |
| Fasole neagra | 21 | 15 |
- Fasole verde - 1,7g carbohidrati, 0,9g carbohidrati neti
- Edamame - 3,45g carbohidrați, 1,4g carbohidrați neti
- Mazăre - 5,3g carbohidrati, 3,2g carbohidrati neti
- Lintea - 10g carbohidrați, 6,1g carbohidrați net
- Fasole roșie - 10,1g carbohidrați, 6,8g carbohidrați neti
- Fasole Pinto - 11,2g carbohidrați, 7,3g carbohidrați neti
- Năut-11,3g carbohidrați, 8,1g carbohidrați neti
- Fasole marine - 13,4g carbohidrați, 10,1g carbohidrați neti
- Fasole neagra- 21g carbohidrați, 15g carbohidrați net