3 exerciții pentru creșterea vitezei mâinilor pentru artele marțiale The Times of India

TNN | Ultima actualizare în - 26 august 2019, 19:00 IST

01/4 Exercițiile sunt eficiente!

Indiferent ce formă de artă marțială practicați, fie că este vorba de Karate, Judo sau Taekwondo, viteza mâinii este esențială. Pentru a stăpâni abilitatea artelor marțiale trebuie să poți lansa numeroase atacuri într-o perioadă scurtă de timp, astfel încât adversarul tău să nu aibă șansa de a reacționa sau de a răspunde. Perfecțiunea vine într-adevăr cu timpul, dar practica te face mai bun. Deci, iată 3 tipuri importante de exerciții pe care le puteți face pentru a vă mări mișcarea mâinilor.

creșterea

02/4 Flotări pliometrice

Este o mișcare puternică de greutate corporală care vă poate ajuta să vă măriți puterea, viteza și starea de fitness. Exercițiile pliometrice sunt considerate excelente pentru a antrena fibrele musculare cu contracție rapidă ale corpului, ceea ce este necesar pentru activitățile legate de forță, viteză și putere. Pentru a efectua orice formă de artă marțială, mișcările mâinilor dvs. ar trebui să fie rapide, puternice, puternice.

Cum se efectuează:

Pasul 1: începeți într-o poziție de împingere în sus, cu picioarele unite și mâinile așezate puțin mai late decât lățimea umerilor depărtate pe podea.

Pasul 2: Ținând spatele drept, coborâți ușor cotul și corpul spre sol până când pieptul este aproape de podea.