3 etape de vindecare dintr-o relație toxică cu mama ta
„Ai fost casa mea, mamă. Nu aveam acasă în afară de tine. ” - Janet Fitch
Vindecarea este o călătorie, nu o singură lovitură de voință. În acest articol, veți afla despre trei etape ale vindecării, astfel încât să puteți obține claritate despre locul în care vă aflați și la ce mai trebuie să lucrați pentru a vă finaliza călătoria.
Vindecarea este o cale pe care trebuie să o parcurgem pentru a trăi vieți vesele aliniate cu valorile noastre - vieți la alegere. Nu există o soluție rapidă. Mai degrabă necesită angajament, curaj, răbdare și determinare. Dar de unde începe călătoria?
În acest moment, s-ar putea să vă simțiți ca pe o barcă tremurândă în mijlocul unui ocean furtunos, singură cu mama voastră rănită și fără pământ la orizont.
Ea te critică, învinuiește și te pedepsește pentru fiecare greșeală, a ta și a altora, inclusiv a ei. Ea te numește și te manipulează pentru a obține ceea ce dorește. Ea îți spune să zâmbești când ești trist și ai nevoie de o îmbrățișare. Ea îți cere să fii mereu drăguț și să nu creezi probleme. Trebuie să-ți placă aceleași lucruri pe care le place mamei tale și să fii prietenă cu oamenii pe care îi aprobă. Și nu îndrăznești să ai propria părere - cine crezi că ești? Mama ta știe mai bine și tot ce face este pentru binele tău. Sentimentele tale sunt irelevante; s-ar putea la fel de bine să nu existe nici măcar.
Nu e de mirare că te simți confuz, anxios și îngrijorat, îndoindu-te de fiecare pas. Rănit, rănit și deplasat. Singur și fără apartenență.
S-ar putea să te învinovățești pe tine sau pe mama ta pentru tot ce nu merge în viața ta. S-ar putea să simți că ești la marginea unei defecțiuni complete, topindu-te încet în neant. Sau te împingi fără teamă, apărându-ți dreptul de a fi tu cu furie, vina și manipulare - instrumentele preferate ale mamei tale.
Ei bine, ar fi bine să te oprești acum, înainte să te transformi într-o umbră distorsionată a mamei tale. Există o altă cale - calea vindecării. Și atâta timp cât aveți paletele - curaj și hotărâre - vă veți aduce barca într-un port sigur.
Janet Gerner, LCSW, CGAC
David Bradley, LPC
Robin Livingston-Richter, MSW, LICSW
Donna Cummings, LPC, LCASA
Mildred Tillman, Ed.S, MA, LCMHC
Dr. Laura Skotarczak, dr., LMHC
Nu putem controla vremea, dar controlăm acțiunile noastre.
Te vei vindeca și nu trebuie să o faci singur.
Din ceață
Vindecarea de o relație toxică cu mama ta poate fi cu siguranță una dintre cele mai mari provocări din viața noastră.
Am fost acolo și, deși amintirile mele nu mă mai forțează să ies din piele, sunt vii.
Am încercat să-i fac plăcere mamei pentru a evita conflictele, dar rareori a ajutat. În schimb, resentimentul a crescut în mine ca un bulgăre de zăpadă, devenind tot mai mare și mai greu pe măsură ce se rostogolea. Am luptat înapoi, dar m-a speriat - nu mi-a plăcut acea versiune a mea, și de aici a început călătoria mea. M-am angajat într-o căutare de a rupe blestemul generațional al familiei mele, de a vindeca și de a transmite relații mai sănătoase pentru generațiile viitoare.
Anatomia vindecării
Ele seamănă mai mult cu grupuri de probleme conexe la care trebuie să lucrăm. Unul dupa altul.
Hai să aruncăm o privire.
Etapa 1 - Ce se întâmplă? Învață, recunoaște și acceptă.
„Fără să ne înțelegem mămicile și ce ne-a făcut narcisismul lor, este imposibil să ne recuperăm”. - Karyl McBride
Înțelegeți și definiți problema.
Descrieți comportamentele dăunătoare ale mamei dvs. și Google-le. Nu încercați să o diagnosticați; este vorba de înțelegere, nu de etichetare sau de blamare. Poate că are trăsături de personalitate narcisiste. Oricare ar fi cazul, lucrați pentru a înțelege ceea ce o face pe mama ta să se comporte așa cum o face și cum te afectează aceste comportamente pe tine și viața ta. Încercați să vă amintiți și lucruri bune.
Educați-vă despre narcisism sau/și alte probleme pe care le-ați identificat până acum.
Ați definit problema, aducând o anumită claritate confuziei dvs. Acum ce?
Citiți bloguri, articole și cărți relevante despre narcisism și părinți narcisici. Găsiți și vizionați videoclipuri pe YouTube și alăturați-vă grupurilor de Facebook.
Totuși, nu exagerați. Opriți-vă când ați învățat elementele de bază; nu vei aplica aici pentru o diplomă în psihologie. A citi prea mult sau a petrece ore întregi pe Facebook te va ține doar în trecut și nu asta vrei. Dreapta?
Recunoașteți rolurile pe care fiecare le joacă în familia dvs., inclusiv a dvs.
Vei descoperi că narcisiștii au nevoie de alții pentru a-și susține trăsăturile. Au nevoie de cineva care să le permită. Poate că tatăl tău joacă acest rol în încercarea lui zadarnică de a păstra pacea? Au nevoie de cineva care să-i promoveze ca „oameni uimitori” pe care vor să fie văzuți de alții - „maimuțele lor zburătoare”. Și au nevoie, de asemenea, de cineva pe care să-și proiecteze sentimentele rele pentru a se simți bine cu ei înșiși. Există poate un „copil de aur” în familie și un țap ispășitor.
Știi cine sunt?
Examinează-ți relațiile cu alte persoane din viața ta. Fii conștient de atracția ta față de narcisiști.