3 dintre cele mai mari capcane ale dietei și cum să le evitați The Independent The Independent
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Unele diete nu sunt tot ceea ce sunt sparte.
În loc să vă faceți un cobai pentru fiecare nou mod de mâncare, nu ar fi frumos dacă ar exista o modalitate de a spune care diete sunt false înainte de a le încerca.?
Dieteticianul și nutriționistul înregistrat Andy Bellatti ne-au dat recent trei indicii pentru a identifica și învinge un sfat de dietă defect în câteva minute:
Steag roșu # 1: accentuează pulberile, pastilele sau ambele.
"Pulberile și pastilele sunt steagul roșu numărul unu", a declarat Bellatti pentru Business Insider.
Problema cu aceste preparate, spune el, este că au luat parte la ceva care a fost odată un aliment întreg, cum ar fi un fruct sau o legumă, apoi l-au separat și l-au procesat pentru un singur ingredient. Este în regulă pentru lucruri precum pudra de cacao, care are substanțe nutritive, dar nu ar trebui să constituie cea mai mare parte a regimului alimentar.
„Când ceva este o pulbere, probabil ce folosești, cel mult o linguriță sau o lingură? Și trebuie să vă întrebați cât de mult poate face asta. Contra o cană de broccoli sau un sfert de cană de caju. Este ceva semnificativ ”, spune Bellatti.
Cum să o remediați: alegeți cât mai multe alimente întregi.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Scriitorul Michael Pollan a spus cel mai bine: „Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante. ”
Asigurați-vă că încorporați legume proaspete, cum ar fi broccoli, ardei grași și varză de Bruxelles, în orice plan alimentar. Aceste alimente crocante, colorate - pe care CDC le numește de fapt „alimente puternice” - sunt o sursă excelentă de vitamine și nutrienți cheie. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți până la următoarea masă.
Steag roșu # 2: presupusele sale „rezultate” sunt explicate în termeni foarte vagi.
Dacă eticheta promite să facă lucruri precum „Armonizează-ți aura”, este posibil să nu facă deloc prea mult.
O problemă cu punerea unor astfel de lozinci pe produsele de sănătate, spune Bellatti, este că sunt „complet subiective. Nu pot fi testați. ” Cu alte cuvinte, nu există nicio modalitate de a ști dacă un produs care pretinde că „te aduce în linie cu adevăratul tău sine” o face cu adevărat.
Și, așa cum subliniază Bellatti, „„ Persoana căreia o luați cuvântul este persoana care profită de acest lucru ”.