3 concepții greșite pe care sportivii CrossFit® le au despre nutriție - BarBend
Pe măsură ce sportul CrossFit a evoluat în ceea ce privește performanța lucrurilor, la fel și ideile comunității despre cum să alimentăm cel mai bine performanța.
Dieta Zone a dominat comunitatea în primele zile - în jurul anului 2005 - și apoi toată lumea și-a concentrat brusc atenția asupra Dietei Paleo în și în jurul anului 2009. Acest lucru i-a determinat pe sportivii CrossFit să evite tot carbohidrații care nu erau legume și poate bucata ciudată de fruct. Și în zilele mai recente, toată hype-ul a fost, desigur, totul despre urmărirea macronutrienților.
Deși progresele în materie de nutriție s-au deplasat în direcția corectă, există încă unele concepții greșite în materie de nutriție pe care mulți sportivi CrossFit le împărtășesc.
1. Macrocomenzile sunt regele
Marea tendință din zilele noastre este urmărirea macronutrienților. Această tendință i-a determinat pe mulți să se căsătorească atât de mult cu numărul lor zilnic de macronutrienți, încât încetează să mai asculte semnalele naturale de foame ale corpului lor, a declarat Jennifer Broxterman, RD, proprietarul NutritionRx, o companie cu sediul în Londra, Ontario.
Fostă competiție regională Canada East CrossFit, dieteticianul înregistrat și nutriționistul sportiv a lucrat cu sportivi CrossFit de mai bine de un deceniu și spune că vede prea mulți sportivi ascultând o aplicație sau un antrenor peste propriul corp.
„Gândește-te așa. Dacă un autocar ți-a spus că poți bea doar 2,4 litri de apă pe zi, dar gura e uscată, probabil că vei bea mai multă apă ”, a spus ea.
„Cu toate acestea, exact asta fac oamenii cu macronutrienții lor. Nu rationați apă și ar trebui să vă gândiți la mâncare în același mod. Foamea este un indicator, un mecanism din corpul nostru conceput pentru a ne ajuta,"Ea a adăugat.
Astfel, Broxterman sugerează dacă vă numărați macro-urile, rămâneți la ele până la un punct, dar semnalele naturale ale foamei corpului dvs. ar trebui să depășească întotdeauna ceea ce v-a spus o aplicație sau antrenorul dvs. că ar trebui să mâncați în acea zi.
2. Ultima mea masă trebuie să fie perfectă
Mulți sportivi devin hiperconcentrați cu ceea ce mănâncă chiar înainte de o competiție sau o sesiune de antrenament, a spus Broxterman, dar ceea ce mănânci cu 24 - 48 de ore înainte contează mai mult decât ceea ce mănânci chiar înainte.