3 Beneficiile exercițiului de corzi de salt pentru pierderea grăsimii Corpul corzii de sărituri
27 decembrie 2017
Întrucât Anul Nou a venit, ne-am gândit să vă oferim o imagine realistă a modului în care săriți coarda vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Iată cele 3 lucruri despre care vom vorbi:
1. Cum vă ajută să vă puneți în formă.
2. Modul în care sărind coarda este secundar altor schimbări de viață pe care le poți face.
3. De ce ar trebui să nu mai faceți ca pierderea în greutate să vă concentrați singuri.
Cum vă ajută să vă puneți în formă.
1. Prin condiționarea întregului corp.
Una dintre cele mai bune modalități de a evalua eficacitatea unui exercițiu este de a analiza câte articulații sunt implicate în efectuarea mișcării.
De exemplu, un exercițiu care necesită doar mișcarea coatelor (buclele brațelor) va fi mult mai puțin eficient în condiționarea corpului decât un exercițiu care necesită mișcarea gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor și încheieturilor (curățarea puterii ).).
Aceste mișcări compuse ilicită un răspuns hormonal mult mai mare din sistemul endocrin. Traducere brută: este ca și cum ai obține toate beneficiile de a lua steroizi fără cancerul creier plictisitor.
Unul dintre principalele beneficii ale săriturii de coardă este un exercițiu excelent de condiționare a întregului corp, care va împacheta un pumn mai greu decât să faci creșteri de vițel în raftul ghemuit de la sala de sport locală.
2. Prin arderea caloriilor.
Saltul de coardă arde calorii. La fel și gogoșile de mestecat.
În niciun caz nu ne prefacem că poți cumpăra una dintre corzile noastre de sărit și să-ți rezolvi întreaga problemă de fitness. Pur și simplu TREBUIE să aveți o perspectivă holistică asupra sănătății dvs., iar arderea caloriilor este doar o piesă a puzzle-ului.
Cu toate acestea, cercetările arată că vă puteți aștepta să ardeți 10-20 de calorii pe minut, în funcție de greutatea persoanei, intensitatea și stilul de mișcare (adică unders duble sau single unders). Deci, să vedem. o masă fast-food de dimensiuni superioare are 1500 de calorii, deci.
3. Prin dezvoltarea coordonării.
Oricine a încercat vreodată să facă o dublă sub (de două ori sub picioare pentru fiecare salt) știe că nu este o sarcină ușoară. Totuși, antrenorul dvs. le recomandă pentru un motiv. Practicarea scărilor de agilitate, a săriturilor la cutie și a mișcărilor de coardă să te ajute să fii un om mai funcțional.