3 antrenamente izometrice esențiale pentru a construi o forță de bază de neoprit; BOXROX
Exercițiile izometrice sunt extrem de eficiente pentru condiționarea generală a forței și reabilitare.
Mijloace izometrice fără mișcare. Un alt mod de a defini izometric este de a defalca cuvântul - iso înseamnă egal și metric este o măsurare.
În ceea ce privește antrenamentul de forță, măsurarea egală înseamnă că mușchiul rămâne la aceeași lungime.
În timp ce faceți exerciții de izometrie, mușchii nu se vor contracta și nu vor elibera sau schimba lungimea în timpul antrenamentului izometric, iar membrele și articulațiile vor rămâne în aceeași poziție.
Exercițiile izometrice au avantajul de a putea efectua oriunde doriți, fără niciun echipament. Principala caracteristică a acestui tip de exerciții este că mușchii angajați nu se modifică în lungime și articulațiile nu se mișcă în timpul exercițiilor. Practic, vă antrenați mușchii fără mișcare dinamică.
Unul dintre principalele beneficii ale antrenamentului izometric este că corpul este capabil să activeze aproape toate unitățile motorii disponibile. Exercițiile izometrice ajută la slăbirea semnificativă, s-a constatat că ajută, mărește rezistența generală și chiar scade tensiunea arterială ridicată.
Puterea nucleului
Antrenamentele izometrice întăresc întreaga gamă a mușchilor lanțului posterior de pe partea din spate a corpului (hamstrings, glutes, lat, retractori scapulari și mușchii manșetelor rotatorilor) și lanțul anterior (cadru, nucleu și mușchii pectorali). puterea de bază aduce echilibru între musculatura atât a părții anterioare, cât și a celei din spate a corpului.
Exercițiile izometrice sunt o modalitate perfectă de a vă dezvolta puterea de bază.
Puterea de bază este importantă nu numai pentru cei abs, ci oferă sprijină coloana vertebrală, partea inferioară a spatelui și ajută la menținerea unui echilibru mai bun. Miezul dvs. este conceput pentru a împiedica coloana vertebrală să meargă prea departe în extensie. De asemenea, ajută la prevenirea leziunilor și protejează organele interne și sistemul nervos central.
Icoana exercițiilor izometrice este Alexander Zass. Datorită forței sale, a reușit să scape când a fost capturat în timpul primului război mondial. El a spus acest lucru despre antrenamentul izometric: