3 antrenamente dificil pentru a arde 1.000 de calorii musculare; Fitness
Apelați în dieta dvs., atingeți aceste trei antrenamente grele și puteți arunca o kilogramă de grăsime într-o săptămână.
Este timpul ca mulți ridicători să se gândească la trecerea de la o rutină „slăbește-te” la un regim „pachet pe masă”. Dar unii dintre noi preferă să schimbe lucrurile pur și simplu pentru a evita monotonia fără a renunța la obiectivul nostru de a rămâne slabi pe tot parcursul anului. Pentru a realiza acest lucru, l-am rugat pe Jim „Smitty” Smith, C.P.P.S., proprietarul Diesel Strength and Conditioning, să organizeze un program infernal de antrenament de trei zile, care ar arde 1.000 de calorii pe sesiune.
Avertizare: Dacă vă puneți prin aceste lucruri, veți fi absolut de rahat. Cu toate acestea, matematica vorbește de la sine. Există 3.500 de calorii în 1 kg de grăsime. Asta înseamnă că atunci când atingi toate cele trei antrenamente, vei rămâne cu doar 500 de calorii de ars. Consumați cu 70 de calorii mai puțin pe zi - renunțați la Snickerdoodle, prietene! - Și asta este un kilogram garantat de grăsime pierdut pe săptămână.
Fiecare antrenament este alcătuit din trei părți: un lift principal, un protocol în fiecare minut pe minut (EMOM) și un finisher. Acum, că aveți planul, tot ce trebuie să faceți este să eliminați scuzele și să executați.