3 alimente pentru a vă supraîncărca nutriția pentru 2018

Dacă una dintre rezoluțiile tale din acest an este să mănânci mai sănătos, să slăbești sau să ai mai multă energie, atunci nu ești singur. În 2017, mai mult de 66 de milioane de oameni au spus că se vor „face sănătoși”, potrivit unui sondaj realizat de NBC. Sunt un mare credincios în nutriție ca medicament pe care îl puteți folosi pentru a fi mai sănătos în 2018. Cele 3 alimente preferate pe care le includ în acest an sunt următoarele:

Ulei de cocos: Acest ulei conține trigliceride cu lanț mediu (MCT), care sunt grăsimi care încetinesc digestia, echilibrează bacteriile intestinale și reduc bolile de inimă și diabetul prin scăderea zahărului din sânge și ajutând la stabilitatea insulinei. Uleiul de cocos, de asemenea, vă stabilizează insulina, sistemul digestiv, vă satură pofta de mâncare și minimizează greutatea burții. În plus, uleiul de cocos este excelent ca un tratament local hidratant și hrănitor pentru pielea și părul tău. Îmi place să iau o linguriță pe prăjituri de orez brun dimineața sau să adaug o linguriță oricărui smoothie.

Semințe crude sau încolțite: Bine, știu că înșel aici menționând mai multe semințe, dar aceste mici superalimente sunt prea bune pentru a le limita doar la una. De ce? Ele ajută la gestionarea greutății, au vitamine B, minerale biodisponibile și sunt un aliment viu (sau biogen). În plus, semințele includ fibre, grăsimi și proteine ​​sănătoase și sunt mai ușoare pentru sistemul digestiv decât nucile. Cumpărați-le crude pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate și nutriție. Iată preferatele mele și câteva idei despre cum să le folosesc:

---