28 Gustări sănătoase pentru slăbit
Gustările sănătoase sunt o parte importantă a pierderii în greutate sănătoase și a menținerii acesteia.
Dar aceste gustări cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, idei excelente de gustări sănătoase pentru a vă menține în formă și a vă menține în formă atunci când sunteți în deplasare sau afară.
Pentru pierderea în greutate și întreținere sănătoase, vă ajută să vă răspândiți caloriile în 4-5 mini-mese sau gustări cu conținut scăzut de calorii pe zi. Așadar, gustările noastre sănătoase pentru scăderea în greutate sunt excelente și la micul dejun sau la prânz.
Iar ideile nutritive de gustări de mai jos pot fi chiar îmbunătățite pentru cină.
Desigur, pentru a lua gustări cu conținut scăzut de calorii în deplasare, este nevoie de planificare și pregătire. Dar aceste gustări sănătoase ușoare funcționează atât de bine, încât merită.
Lista gustărilor sănătoase pentru slăbit și întreținere
Iată cele mai sănătoase gustări sănătoase pe care le veți găsi oriunde. Și pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți, fiecare gustare cu conținut scăzut de calorii include niște proteine de calitate sau acizi grași esențiali pentru a vă oferi mai multă putere de ședere.
Lista de gustări sănătoase de 150 de calorii:
- ½ cutie de somon ambalat în apă
- ¾ cană decojită soia gătită Edamame
- 1 oz semințe de dovleac sau de floarea-soarelui decojite
- 22 migdale, nuci sau nuci pecan
- Smoothie de ciocolată sau un shake de proteine fără zahăr
- 1 ouă fierte și benzi de ardei roșu sau morcovi
- ¼ ceașcă de hummus cu morcovi sau ardei roșii felii
- Pâine prăjită cu cereale integrale, încolțită cu 2 linguri de hummus
- 4 bastoane de țelină cu 2 linguri de unt de arahide sau unt de migdale